疾病可影响睡眠质量 ， 所以应及早治疗身体上的疾病 ， 如三高、睡眠呼吸暂停综合症和抑郁症等 。
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温馨提示
睡觉前应保持平静的习惯 ， 如刷牙、看书、听音乐或洗澡等 ， 但不能做有氧运动以及剧烈运动 。 选择合适的卧具 ， 枕头高度合适 ， 一般在10~15厘米左右 ， 被子盖的不能太厚 ， 床垫软硬适中；睡觉前不能喝含咖啡因的饮料 ， 拒绝喝酒和吸烟 ， 也不能大量喝水 ， 以免因为频繁起夜而影响睡眠 。 睡觉前可以适当做放松训练 ， 如腹式呼吸或打坐冥想等 ， 能降低睡眠中觉醒度 ， 从而提高睡眠质量 。
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