2021年6月7咱家吃的啥
昨天 , 给大家介绍了优质蛋白质十佳食物名单的前三名 , 它们是鸡蛋、牛奶和鱼肉 , 今天继续看看下面4~6名的是谁 。
4.虾 , 富含蛋白质约为16%-23% , 脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸 。 、维生素A、B1、B2和烟酸 , 以及矿物质钙、磷、铁等营养成分 , 虾中有丰富的镁 , 对心脏具有重要的调节作用 。
5.鸡肉 , 蛋白质含量为20%左右 , 容易被人体吸收利用 。 可增强体力 , 对糖尿病患者有很好的补虚功效 , 鸡肉煲汤 , 能健脾益胃 , 滋阴养血 , 调节血糖。
【2021年6月7咱家吃的啥】6.鸭肉 , 它的营养价值和鸡肉差不多 。 鸭肉中的蛋白质含量约为16% , 鸭肉中的不饱和脂肪酸 。 有助于降低胆固醇 , 对糖尿病患者有保健作用 , 还能预防糖尿病并发血管疾病 。
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-杂粮面饼 , 50克(面粉重量 。 面:小麦面、玉米面 。 )
-炒蒜苔 , 148克
-洋葱炒青椒 , 142克
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-蒸卤面条 , 152克(熟面条重量 。 )
-卤鸡腿 , 95克(可食部分 。 )
-凉拌黄瓜 , 163克
-自制豆浆 , 1中碗
-蒜瓣 , 4个
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-炒西兰花 , 152克
-鸡肉炒苦瓜 , 168克
-香菜鸡蛋汤 , 1小碗
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