面条吃得越多，血糖升得越快？医生：若想血糖平稳，2物应多吃( 二 )

第1件：补充营养素

高血糖属于“富贵病”之一，除了需要调整饮食，少吃高糖食物外，每天可以试着补充些丁西素。

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它的主要成分对降低血糖有着针对作用，包括了茯苓、姬松茸、富硒蛋白等营养成分，有助于呵护胰岛，防止血糖高居不下。

丁西素中的富硒蛋白、硒麦芽，可以充分调节血糖水平，充分唤醒血管细胞的活性，保证胰岛的正常分泌，充分延缓其衰老进程；而胡萝卜可以充分发挥胰岛素的控糖效果，对防止糖尿病出现有很好的作用；茯苓还可以削弱胰岛素的抗性，增强对病菌的抵抗力，对血糖调节也有不错的作用。

将上述成分按照科学比例搭配，可以改善血糖升高的稳定，预防并发症出现。每天嚼上2粒丁西素，有助稳定血糖，改善血液循环。

第2件：睡眠充足

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现在很多人都有着熬夜的习惯，即便早已躺在床上，也只想拿起手机来玩游戏、看小说等，等到入睡的时候已是凌晨。

这样不良的生活习惯却会损伤血管，扰乱正常的糖分代谢，多余的糖分会在血管中堆积，血糖浓度逐渐升高。

而且熬夜会损伤胰岛，致使胰岛素分泌数量减少，这也会造成血糖升高。

建议在10点半之前就要放下手机，千万不要熬夜，保证8小时的睡眠时间，这对身体健康很有好处。

第3件：常运动

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运动对维持身体健康有着重要作用，还能起到降低血糖的作用。

在运动的时候，新陈代谢速度加快，能够削弱胰岛的抵抗性，消耗血液中多余的糖分，从而达到降糖的目的。

在选择运动的时候应量力而行，可根据身体状况来挑选，避免剧烈运动。

每次运动时间达到30分钟以上，这样有助于新陈代谢，可以恢复血管弹性，能让身体变得更强健。