5种能促进排毒的坚果,合理进食可不用担心会发胖,值得收藏( 二 )
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5、花生
花生中的不饱和脂肪酸 , 能够促进体内的脂肪代谢 , 同时丰富的维生素E和维生素K能够促进细胞的新陈代谢 。 适量地食用花生 , 既能够有效地控制体重 , 也能有滋补益寿的作用 。
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需要注意的是 , 尽量食用天然的未经加工过的坚果 , 这样坚果中的营养物质不会流失 。 还有就是 , 这些水果中都含有大量油脂 , 虽然都属于不饱和脂肪比较容易代谢 。 但是如果我们缺乏运动、吃饱就睡 , 也是容易发胖的 。
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因此 , 建议在午餐前可当零食吃 , 一来在饭前食用坚果 , 可以有助于降低食欲 , 减少主食的摄入量;再者就是 , 如果能量过剩 , 在下午还可以适量的运动 , 从而将多余热量释放掉 , 所以不用担心会发胖;也不要吃太多 , 物极必反 。
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