李湘彻底告别肥胖身材，宣布减肥成功，减肥方法或可借鉴( 二 )

李湘也表示其实减肥并没有大家想象的那么难，只要“管住嘴迈开腿”就可以，我们不妨来借鉴一下李湘的减肥方法。

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1、每天自制减脂餐
既然要减肥，就不能再按照以前的食谱来吃饭，首先要改变自己的饮食内容，可以每天学会自制减肥餐，现在网络上的减肥餐种类有很多，大家可以每天抽出半小时的时间为自己制作减肥餐，每天尽量多吃减肥餐。
其实所谓的减肥餐就是普通的食物，只不过是一些高饱腹感低热量的食物。

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李湘表示自己在减肥期间只吃清淡的蔬菜和少量的水果，戒掉了高糖高油的食物，另外会增加高蛋白的摄入，很少吃碳水。
为了保证身体健康，还特意聘请了专业的营养师为自己搭配食物。
2、加强运动量
对于脂肪含量过于高的人来说，要想减肥除了要控制饮食以外，运动也要跟上，在前期可以多做一些有氧运动，这样能够促进多余热量的燃烧，促进脂肪的消耗，更有利于掉秤。
在此期间也要结合力量训练，这样才能更好塑造肌肉线条感，同时还能提高基础代谢率，减肥效果会翻倍。

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因为李湘要搞事业，因此没有那么多时间去健身房，平时会选择爬楼梯的方式减肥，爬楼梯也是高消耗的一项运动，可以有效锻炼身体的大部分肌肉群，瘦腿、瘦肚子效果非常好。
【李湘彻底告别肥胖身材，宣布减肥成功，减肥方法或可借鉴】如果你也想减肥，而且还想让自己更健康，不妨借鉴一下李湘的减肥方法。