如何拯救1/3的人生，中医这些办法你应该了解

人的一生有1/3的时间都在睡觉，所以睡眠质量对人们而言是非常重要的，但是随着社会节奏的加快，人们压力也越来越大，失眠人群的基数越来越大，这个时候中医都有哪些办法呢？
01
艾灸让睡眠更香甜
艾灸治疗失眠，是一个不错的方法，而且操作难度不大，可以作为日常家庭保健的选择，特别是遇到“药之不及，针之不到”的困境时，往往可以考虑用艾灸来治疗，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条,距皮肤1.5~3厘米，熏烤人体的穴位或一定的部位来保健治病。
施灸的时候，一定要将艾炷放置平整，防止滚动；用艾条灸时要不时上下或左右移动，防止过于灼热；并要时时弹去艾灰，勿使火星下落，以免烫伤皮肤。
当然，艾灸也有禁忌，当你正处在饥渴、酒醉、饱腹、劳累、惊恐或剧烈运动后都应禁灸，孕妇要慎灸。
02
中药足浴疗法
泡脚是老百姓常用的保健方法，民间常说“热水泡脚，赛吃人参” 。我们的足底有很多穴位，经常泡脚，可以对穴位起到按摩的作用，舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，睡眠也会得到很大的改善。
03
针灸治疗
中医学认为，人的正常睡眠是由心神所主，是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，阳气由动转静时，即进入睡眠状态，反之则为清醒状态。当因为内伤或外感因素破坏了这种正常的规律转化,就会导致不寐。
以针灸方法安眠，古代即有记载，是运用最广泛、年代也颇为久远的一种疗法。
针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。
04
贴敷疗法
大家最熟悉的贴敷疗法莫过于经常说的“膏药” ，它属于中药外治法，与内治法比起来更为简便、实用，是几千年来人们同疾病做斗争的过程中总结出来的一套独特的、行之有效的治疗方法。
它避免了药物内服的禁忌、副作用及人们不愿服用苦药等不足，尤其适用于儿童、妇女、老人等畏针忌药者。
05
药枕疗法
药枕疗法是很多人都熟悉的一种民间疗法，大多数人都认为这是治疗头颈部疾病不错的方法，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。
药物能升清降浊、化湿消暑、健脑调神。
现代研究证明，这些药物的有效成分多为挥发性油类物质，在常温下可以不断地散发到空气当中。
当人们使用以这些中药制成的药枕后，就可在卧睡休息时，不断地将其有效成分吸入鼻腔并进入血液循环，发挥其治疗作用。
06
饮食调理法
人体生命活动中的主要物质来源就是食物，食物不仅有充饥之功，而且具有一定的治病养生作用，就是我们平时所熟悉的“药食同源” 。