高考|高考在即，不少考生都有各种焦虑！专家：不妨试试这样做 |

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资料图来源北晚新视觉
寝食难安，浮躁分心，纠结拖延……高考在即，北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升在解答心理咨询的过程中发现，许多考生存在不同表现形式的焦虑情绪。他提醒考生，考前保持稳定的生理和心理状态很重要，不妨尝试着与焦虑和平共处。
不久前，高三学生小林的妈妈来到宋崇升的诊室。从上高三开始，小林就表现得非常焦虑，一想到要去教室就紧张不安。后来发展到在教室待几分钟都觉得凳子像长了钉子一样，怎么坐都不舒服。协商过后，老师允许她在家自学，妈妈也在校外机构给她报了名。高考临近，越来越多的考试和流程需要回校参加，小林为此焦躁不已。对症状详细问询后，宋崇升建议给孩子开一点短期的抗焦虑药物，让情绪稳定下来，沉着应对考试。
“像小林这样焦虑达到不健康程度的学生还是较少的，更多的学生也有着各种表现形式的焦虑，但基本都在可承受的范围内。 ”比如，有的考生越到临考越看上去漫不经心，不管家长怎么着急上火，他都表现得毫不在意。
“这些考生无意识地运用了隔离的心理防御机制，由于不敢面对，便将焦虑情绪隔离开来。 ”宋崇升说，这种情况虽然主观上没有不良体验，但同时也失去了焦虑情绪的激活、警醒作用，容易让考生在备考时动力不足。
“高考还有几天就要开始了，这个时候保持状态的稳定是最重要的。 ”宋崇升说，稳定生理状态是稳定心理状态的基础，此时的考生一定要保持规律的生活作息和习惯。尽量避免情绪波动带来的心理干扰，暂时搁置生活、学习中的矛盾冲突和问题。
“不妨用一种新的角度去审视自己的焦虑。 ”宋崇升说，尽管焦虑让人感到不舒服，但却是成长不可缺少的助推剂。 “人在离开舒适区而开拓新的人生疆域的时候，都要体验焦虑。先不要急着排斥它，而要试着与焦虑和平相处。带着焦虑的体验，做该做的事情。 ”
对于紧张情绪已达焦虑症程度的考生，光靠自我调节是不够的，可以在医生的指导下使用安全有效的药物。 “特别是一些焦虑合并明显失眠的患者，更不要排斥药物治疗。有时睡得好了，整个精神状态都会大有不同。 ”宋崇升说。
来源北京日报客户端 | 采访人员孙乐琪通讯员郭晓洁
编辑：匡峰
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