大家注意饮食健康,才会拥有健康的身体,改掉不健康的饮食习惯,经常吃寿司也会影响到身体健康,容易导致人体脂肪堆积,会形成身体肥胖,会影响到心血管的正常,并且也会加重肝肾的负担,大家日常生活中要少吃寿司,少吃蛋白质吧,最好少吃干果和酸奶,人造黄油会影响到健康,9种伪健康食物需慎吃。
文章插图
1、寿司
不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
2、蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3、干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。
4、酸奶
酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。最好选择希腊酸奶,普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。
5、人造黄油
人造黄油含有太多的反式脂肪酸,会提高体内的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险,尽量选择生奶代替。
6、花生酱
花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
7、松饼
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼,既低脂肪又低热量。
【 中年|9种“伪健康”食物需慎吃】8、脱脂沙拉酱
如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
9、土耳其汉堡
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物,就不会有造成肥胖的危险,事实证明不一定如此。很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在,而是要关注汉堡的大小。
9种伪健康食物需慎吃,大家尽量选择对身体有益的健康食物,不要吃不健康的食物,应该要少吃动物脂肪含量高的食物,并且应该控制人造黄油的摄入量,少吃花生酱,否则会导致身体肥胖,也会增加患心脑血管疾病的风险。
- 养生|五十岁算中年,还是老年?
- 人到中年推荐吃3种食物,补气血,抗衰老,健脑益智,改善睡眠
- 人到中年想长寿,不妨常吃以下食物,补充营养,增强体质
- 人到中年,推荐常吃以下食物,补血养气,滋养肌肤,改善睡眠
- 中年女人要想显年轻,除了保养脸,还有哪些部位也很重要?
- 女人步入中年后要懂得爱自己,多吃六种食物,有助于补充雌激素
- 女性到了中年多吃3种食物,促进血液循环,美容养颜,改善气血
- 中年人不妨常吃的食物,排毒养颜,养护肠胃,早吃早健康
- 女性中年养生,推荐吃养生食物,美白润肤,延缓衰老,改善便秘
- 养生|健康的女性,身上多数符合“3软2小”!进入中年,劝你全部都占