建议每天至少抽出30分钟来运动锻炼 ， 或者从事适当的体力劳动 。
最好是能够培养一些运动爱好 ， 或者是加入一些爱好健身社交圈 ， 这样一来可以分享更多的健身经验 ， 健身的同时 ， 还能收获愉悦 。
二、戒掉一些不良的饮食习惯
比如挑食 ， 偏食 。 好吃肉 ， 不吃蔬菜与粗粮；喜欢吃零食 ， 吃甜食 ， 以及暴饮暴食 ， 经常吃夜宵、吃饱就睡 ， 喝酒等 ， 多是人体发胖的重要因素 ， 要尽量避免 。
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最后就是要养成良好的作息习惯 ， 建议每晚睡眠时间尽量不要晚于11点 ， 尽量避免通宵熬夜现象 。 工作中也要注意劳逸结合 ， 避免身体长期处于疲惫状态 。

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