想守护身体健康，晨起要养成4个习惯习惯1：起床动作慢到了冬天

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习惯1：起床动作慢
到了冬天，起床需要勇气，尤其是对于上班族来说，早上喜欢在床上赖几分钟，不到点绝不起床，一到时间就会来个"鲤鱼打挺" ，瞬间从床上坐起来。
虽说这一套动作下来节省了一点时间，但是，对于大脑来说却是一种负担，猛地一下会造成血压迅速升高。尤其是对于高血压患者来说，很有可能会刺激到脑血管，导致破裂。
建议：
早晨醒来之后，要先在床上平躺3-5分钟，之后揉揉眼睛，在慢慢的起床，伸伸懒腰，活动一下四肢再起床。 ===PEI_PAGER_PEI===
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习惯2：早起刷牙
睡觉前虽说会刷牙，但是，经过夜间8小时的滋养，细菌也很容易附着在牙齿上，并且还容易导致口腔内出现异味。
尤其是晨起的时候不刷牙，直接喝水吃饭的话，就容易把细菌带入到胃里，长期下去就容易导致肠胃内菌群紊乱，慢慢的也就会诱发肚子疼。
建议：晨起的时候一定要坚持刷牙，并且刷牙的力度不能够过大，否则会导致牙周破坏。 ===PEI_PAGER_PEI===
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习惯3：喝一杯温水
【想守护身体健康，晨起要养成4个习惯】经过一整夜的休整，人体会通过呼吸，出汗等因素流失掉大量的水分，此时也就需要补充一下水分，来滋润肠胃，稀释血液粘稠度。
晨起喝水的时候可以根据自身的条件，喜欢喝冷水的可以喝，若喝冷水肠胃不适的就建议喝温水，避免损害到肠胃。
建议：
晨起喝水虽好，但是也不要喝的太多，大约200ml即可，一整天饮水在1500ml左右即可。
习惯4：及时上厕所
晨起后一定要养成排便的习惯，正常情况下，食物在进入人体12小时后，经过脾胃的运化后，这些残渣就需要排出体内。
尤其是在早上的7-8点左右，此时肠胃会开始蠕动，一定要进行排便，减少腹部的压力，避免毒素堆积在体内。
另外，若排尿不及时，就很容易导致尿液憋在膀胱内，此时大量的细菌就会在膀胱内滋生，甚至会出现逆行，诱发肾脏受损。
建议：
晨起时，一定要及时的排便，另外憋尿，粪便的时间不要超过30分钟，一旦有尿意就要及时的排泄。