这样睡觉至少能多活20年！高薪|肝癌|肝脏|养肝|越来越好|但愿|提

大家都知道，睡眠对于人的身体非常的重要，它能够让我们的身体得到充足的休息，但是睡眠现在也是一种疗法，如果我们的睡眠正确的话，我们的睡眠质量好的话会让我们的身体更加健康，延长我们身体的寿命，今天我们就来介绍有关睡眠的问题。
高品质的睡眠是抵抗疾病的防线
据德国《经济周刊》报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。
【 这样睡觉至少能多活20年！】◆若长期睡眠不足4小时：
1、人的抵抗力会下降，
2、还会加速衰老、增加体重。
◆而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
此外，美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
女人睡不好易得心脏病
据英国媒体报道，美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏, 更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。
此外女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明，睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到清醒，失眠会部分地影响到清醒，而清醒的质量也决定着睡眠的质量。并且，在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。
此外，研究还表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

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怎样健康地睡觉?
高血压患者：每天要保证7--8个小时的睡眠
老年人：可适当减少至6--7个小时
心脑血管患者：中午小睡30--60分钟，可以减少脑出血发生的几率
一般人：每天最好保证6--8个小时的睡眠
1子时入睡最养阴
子时：是晚11时至凌晨1时。
《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。子时，阴气最盛，阳气衰弱。
从中医的角度来说，子时是阴阳交替之时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。
看来平时生活当中我们小看了睡觉这件事，原来它对于我们的健身和养生也是起着非常重要的作用的，以后我们在了解了上面的这些知识之后，尽量的按照这些内容去做，争取让睡眠为我们的身体作出它应有的贡献，让我们的身体更健康。