调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮

随着社会的进步和生活节奏的加快,现在的人们生活和工作的压力越来越大,都没有时间去锻炼和调理身体,睡眠质量也差,长时间下去非常伤身,但大家不知道,其实调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮!它就是燕麦,营养师大乔说过,燕麦的营养价值很高,它含有大量的维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质,常吃具有安神助睡眠、补充钙物质、润肠通便的作用,还可以延年益寿。睡眠不好那就多喝点吧!一起来看看小编做的杂粮燕麦粥吧!杂粮燕麦粥 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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By 林妈爱美食配料:红豆 20克、绿豆 15克、薏米 15克、大米 20克、小米 20克、玉米渣 15克、燕麦粒 20克、冰糖 适量烹饪步骤:1.准备食材。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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2.红豆、绿豆、薏米提前浸泡半天。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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3.砂锅里加入3大碗水,先放入红豆、绿豆、薏米小火煮20分钟。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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4.大米小米玉米渣淘洗干净。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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5.加入大米。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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6.加入小米、玉米渣。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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7.加入燕麦粒一起煮。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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8.煮至软烂即可。 调养身体要靠睡眠,失眠多梦常喝“它”,一夜无梦,睡到大天亮
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烹饪小贴士:1、看清商品的商标,燕麦片分为很多种,而许多商家就在商品的商标上下了功夫,而在购买的时候一定要看清商标,不要购买小麦片,或者麦片,也许就是一字之差,而里面的食物去天壤之别,燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维,而麦片里则更多添加了糖,添加剂以及更加丰富的口感,所以最好是看清商标选择燕麦片。 2、看配料,选择商品的时候不妨多看一下配料表,如果是想买纯燕麦时,则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时,看清配料表,如果同样的燕麦含量,加了钙的话就选高钙麦片,否则,最好直接就选择普通麦片即可。大家喜欢吃燕麦片吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。