情绪总是大起大落，这是病吗？( 二 ) 你是一个情绪波动大的人吗？昨晚入睡时

自杀、自伤行为，易冲动

虽然上述三种疾病的共同特点是情绪波动大，但其实情绪只是外在表现。
总体上来说，缺乏正确的认知和应对模式才是核心问题，比如：

抵触、排斥本应正常抒发的情绪
出现病理性情绪默默忍受，拒绝沟通和求治
自我认知失调
感觉痛苦又不寻求改变

我们要先建立一个正确的认知：控制不住情绪，是正常的，但感到被情绪控制，需要马上寻求改变。
日常生活中，想要与情绪和睦相处，前提是意识到你是情绪的主人，不要被情绪牵着走。
再通过正念、认知行为调整、冥想等一系列的方法去学习、改变和放松。

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当然，求助于专业的心理工作者是一个更为直接的选择。
请务必记住：怀疑边缘性人格障碍、环性心境障碍、双相情感障碍时，及时咨询精神科医生并进行规范诊疗是必要的。
审核医生：安忻睡眠门诊医疗主任彭旭
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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