红菜苔
红菜苔的食用器官为嫩花茎,其味道甜,品质柔嫩,可炒食、做汤或烫后凉拌。红菜苔含有丰富的营养成分,每100克鲜花苔含蛋白质1.3-2.1克、碳水化合物1.4-4.2克红菜薹营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽,质地脆嫩,为佐餐之佳品。
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雪里红
雪里红可帮助人们促进新陈代谢,排湿毒,保护卵巢,加快促进人体的排便和消化,增强抵抗力,能促进血红素和肌红蛋白,可补气血,增加我们的食欲,还可以抗衰老。
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莴笋
莴笋也叫莴苣,春菜等,是一种十分常见的蔬菜种类,富含多种的营养物质,一般人群都可以食用,常吃莴笋对身体好处很多,能够促进消化吸收,增进食欲,加速肠胃蠕动,润肠通便,防止便秘。莴笋中含有大量的铁元素,经常食用,可以促进血红蛋白的合成,增强造血功能,提亮肤色,改善肤质,避免皮肤粗糙,令皮肤红润
【 中年|女性推荐常吃3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早好!】
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