失眠睡不着医生教你4大妙招，拯救睡眠，三分钟入睡一觉到天亮类型|癌变|癌细胞|癌症|治愈|几率

50岁以后，许多人都患有睡眠困难。他们每晚晚上都无法入睡。即使他们感到疲倦，也很难入睡。这意味着您有失眠症。研究表明，成年人的睡眠时间在6.5到7.4小时之间，死亡率最低。而睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率将大大增加。 50岁之后，总是“无法入睡”吗？老中医：3招赶走“失眠”，确保您感到黎明，让我们来看看！

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失眠的危害
增加“猝死”的几率：
许多人经常因为工作而需要加班才能熬夜，这将导致严重的睡眠时间不足。因此，人体将长期处于压力状态。结果，肾上腺等激素会在体内分泌，从长期来看会引起血管收缩异常，严重的甚至可能导致心脏猝死。

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增加患癌症的风险：
睡眠时间不足会导致内分泌失调，激素调节异常以及身体代谢问题。体内的细胞也会异常分裂，甚至诱发细胞突变。相关数据显示，熬夜或睡眠不足的人患癌症的风险也将大大增加。晚期癌症的风险将增加24％，早期癌症的风险将增加49％。

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引起肥胖的出现：
长时间熬夜不仅对自己的健康有害，而且导致分解人体脂肪的荷尔蒙分泌减少，这可能导致肥胖，对健康非常有害。

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如何做可以更好入睡?
适当的运动，尤其是在早晨：
早晨，您可以进行适当的运动，从而有效地减轻失眠。您可以早上去一个小时，因为适当的运动可以促进身体的新陈代谢，这不仅可以改善失眠的质量，而且还是保持健康的好方法。

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晚餐很可靠：
最好在晚上7点之前吃完饭，并且在睡觉前3小时内不要进食。吃7分钟的晚餐对您的健康也是最有益的，不要吃得过多以免失眠。

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睡觉前泡脚：
睡前适当的泡脚也是一个很好的选择。泡脚的水最适合小腿。水温约为60度。泡脚时，请适当按摩脚趾并浸泡直至稍稍出汗，这是有效的。改善睡眠质量。