哪些“药食同源”食材能增寿?这3种就是能让你多活20年的食材! 少油|饮食|瘦身|小伙伴

【哪些“药食同源”食材能增寿?这3种就是能让你多活20年的食材!】一般来说，我们周围的人群寿命都在百十岁以内，对于超过一百岁的老人在现实生活中不多见。那么，一些长寿老人有哪些特点呢，他们是怎么做到健康长寿的呢?其实长寿与否都和身体的疾病有关。那么，哪些药食同源食材能增寿呢?下面我给大家讲这3种能让你多活20年的食材，想要延年益寿的朋友们，不妨试试看。

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科学研究的结果显示，人类的寿命应该有120年，但实际上很少人能活到90岁，而真相就是疾病的影响。一个人是否健康，有四种决定因素:父母遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%。前三者有很多无力因素，但后者却完全可以自己把握，要想延年益寿，就一定要注意日常养生。
3种能让你多活20年的药食同源食材：
日常生活的养生方法有很多，不过着重是在运动和饮食两大方面。其实中药虽然是药品，但是只要适量吃，吃对它，也是能起到很好的养生效果。
1、何首乌——白发变乌发，更显年轻。　何首乌最大的功效就是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。近来，药理研究还得出，其具有降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。食用方法:何首乌是一种药食同源的中药材，不仅能够作为一种中药服用，同时也是一种很好的食材。平日做菜时，可以将何首乌和鸡蛋、豆腐、猪肝以及鸡肉等等一起搭配烹饪，做成粥或者汤都是非常不错的选择。注意:生首乌有一定的毒性，所以不宜大量服用，一般养生建议用炮制过的何首乌。
2、巴马火麻——长寿第一草。　巴马火麻就是产于广西巴马的火麻，被捧为长寿第一草，其主要效果是润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。是专家推荐的养生佳品。火麻制成的产品很多，像火麻油、火麻生态茶、火麻糊等，可自由选择。其中，火麻油最为常见，可用来炒菜、煮汤、凉拌、烘烤、清蒸等，还可以口服，便秘严重的时候，早上起床口服喝两勺亦舒堂火麻油，可快速润肠通便，治疗便秘。而对三高老人来说，用亦舒堂火麻油炒菜，也可以改善三高病情。注意:火麻因有毒性，不可生吃。
3、红景天——抗癌良药。　红景天主要能缓解高原反应，但是除此之外，它还能增强运动耐力，抗氧化、抗糖尿病、抗肺炎及哮喘，一些报告指出红景天具有抗癌及抗突变的能力，它的抗癌机理在于细胞生长周期控制并使细胞凋亡。红景天在养生方面也不输人参，它能补不足、减多余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消。食用方法:取红景天10 克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15 分钟，调入蜂蜜10 克即成。上下午各饮1 杯。可以补气养血，增强人体适应能力。注意:女性在怀孕期间以及哺乳的时间段中最好不要服用红景天。
今天特意为大家介绍了几种药食同源的食材，这3种都属于中药，但是因为他们本身有强身健体的许多功效，所以一般人都把它们认为是能让你多活20年的食材。其实我们大家要想长命百岁，平常一日三餐的养生，运动养生都应当注意一些，然后可以适量吃这些药食同源的食材。何首乌的补肾益精血作用，巴马火麻的润肠胃助消化以及缓解高原反应，抗氧化、抗肺炎等作用，肯定能助你健康长寿。