大家好，我是健康许医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。


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【 女性过了30岁，推荐吃3种食物，滋阴补气，补血养颜，滋补身体】莲藕是生活中一年四季都可以见到的食材，是一种莲科植物，可以生吃也可以做菜，中医方面认为这种食材具有很好的清热祛燥的功效，特别适合那些上火的患者服用，不仅吃起来脆脆的，同时口感也是非常的好，受到了很多人的喜爱。


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番茄又被称为西红柿，是生活中最常见的食材之一，有清热生津、养阴凉血的功效，还含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效;而且具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。还能保护心脏，降低心脏病发病率。


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洋葱能保护血管，预防冠状动脉硬化，对心脑血管疾病都是很有帮助的，含丰富的维生素E和锌，对于健脑也是很有帮助的，治疗贫血，止血，抗衰老的作用。

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