女性“气血不足”怎么办？谨记4个饮食原则，和“黄脸婆”说再见高薪|症状|早知|受益|内分泌|女性|内分

【 女性“气血不足”怎么办？谨记4个饮食原则，和“黄脸婆”说再见】每个女性都希望拥有红润有光泽的皮肤，但是不良的饮食结构以及经常性的加班熬夜会破坏内环境，导致皮肤黯淡无光泽，甚至滋生黄褐斑以及皱纹等，其实只要做好4点就能够调理内环境，让你变得越来越美丽。
女性如何调理身体内环境？
1、补血
因为女性在生活中需要经历经期和分娩，所以她们大多会出现血虚，脸色苍白或发黄，没有任何血色。这类人容易全身乏力、头痛、头晕、心悸嗜睡、经血不足。这类人群应多吃天然补血食物，如胡萝卜、樱桃、龙眼、大枣等，也可在水中放入适量的当归、白芍、川芎、生地黄煎煮，具有滋补气血的功效。
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2、养肾
肾气不足时，女性肤色暗沉。肾虚引起的体液流失，使皮肤得不到足够的血液和营养供应。因此，有必要合理补充皮肤红润和黑色素。肾气虚主要是劳累过度所致。平时可以多吃补肾食物，如黑豆、黑芝麻、紫菜、乌鸡等，也可以将适量的何首乌、乌鸡做成鸡汤饮用。
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3、调理子宫
炎热的夏季，很多女性长时间待在空调房里或者吃冰冷的食物，长时间下去会让形成体寒体质，容易出现痛经以及四肢发冷。此类人群如果想要调理子宫的话，应该先温经散寒才能改善虚寒体质。可以把适量细辛、附子、肉桂和乌头放在锅里面进行煎煮，帮助排除体内的寒气，调理子宫。
4、补气
一般气虚女性脸色苍白，全身乏力，容易劳累，没有精神，而且食欲不振，总是不能呼吸，这种人可以选择红参，因为红参有滋阴益气、护心健胃和镇静作用，也可以将红参和乌鸡一起制成另外，喝汤时，吃些山药、红薯和蘑菇滋补气血。
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温馨提示
尽量不要喝浓茶和咖啡，因为其中含有的茶碱和咖啡因会加快心率，引起失眠和焦虑，每天多吃新鲜蔬菜和水果。每天抓住排毒的机会，多吃富含膳食纤维的食物，刺激肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素，每天保证 2500 毫升的饮水量，午休时间 30 分钟。