女性快走死亡率减七成食物|鱼籽|青葡萄|准妈妈|增强体质|中

适当的运动对于每个人的身体健康都是有非常大的好处的，现在人们对于快走是非常的热衷的，经常会看到有一些快走的队伍，放着音乐队伍整齐的走在某些比较宽阔的场所，其实如果经常快走的话，对于女性的健康是非常有好处的，会大大的降低死亡率。
据估计，每年因缺少运动导致死亡的人数与吸烟致死人数相当，足见运动有多重要。尤其对老年女性来说，适当增加肢体活动及运动强度，可降低各类原因导致的死亡风险。
研究小组，对16741名平均年龄72岁的女性参试者，展开了为期4年的跟踪调查。研究人员要求参试者佩戴可穿戴式三轴加速度传感器，每天至少戴10小时，每周至少戴4天，并将她们的运动数据与研究期内的死亡数据进行了对比分析。
结果发现，经常进行快步走等中等强度运动的女性与最不爱运动的人群相比，总体死亡率低60%~70%，但散步等低强度运动与较低的死亡率之间没有关联。研究被刊登在美国心脏协会会刊《循环》杂志上。
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【女性快走死亡率减七成】此次新研究首次依据可穿戴装置测量数据，结果更精准，中等强度运动可使老年女性总体死亡率降低六七成，且不吸烟者的死亡率降低幅度比吸烟者多50%。
新研究还为美国心脏协会等机构推出的健康指南提供了新的科学依据。健康指南建议，每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度有氧运动(或两者结合);每周至少进行两次增强肌肉力量的运动。
其实快走这种方法比较简单易行，只要在一个比较宽阔的场所就能够进行，但是关键是需要大家有正确的方法，而且能够坚持经常，也千万不要急于求成，开始的时候可以走的时间稍微短一些，循序渐进的进行，如果能够长期坚持的话，对于健康的好处是很大的。