40岁以上，多关注你的肾！日常4个小习惯，有助于保护肾脏健康根据调查显示

【40岁以上，多关注你的肾！日常4个小习惯，有助于保护肾脏健康】根据调查显示，肾脏功能随着年纪的增加而逐渐下降，中国40岁以上人群，约一层患有慢性肾脏病，所以养肾护肾对于我们非常重要。下面的这位肖女士感冒后出现水肿，随后便查出患有慢性肾病。
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肖女士今年46岁了， 5个月前肖女士受凉后出现喉咙痛，在医院治疗后咽痛症状得以缓解，但随后肖女士发现自己眼睑浮肿，四肢水肿，都说男怕穿靴女怕带帽，水肿不是什么好事。肖女士到医院检查发现尿蛋白（++++）， 24小时尿蛋白定量4.8g 。激素和抗生素进行治疗，效果不佳，于是决定进行中医药治疗，来莫主任处求诊时，肖女士四肢面部水肿、腰酸乏力，随后进行检查尿蛋白（+++）， 24小时尿蛋白定量4.68g ，确诊为肾病综合征。
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根据肖女士的舌诊状况及检查结果，莫主任认为肖女士长期用激素等助湿生热之品，久用则伤脾伤肾，导致脾肾两虚，治疗应健脾益肾，清热化湿。于是拟定中药汤剂为患者治疗20天，并叮嘱患者注意饮食，避免刺激性食物。
二诊时肖女士服药后自觉症状减轻，咽痛完全消失，浮肿减轻，腰酸乏力症状缓解，复查尿蛋白（++）， 24小时尿蛋白定量2.5g 。继续以中药汤剂进行巩固治疗2个月。
三诊时肖女士精神已经大好，水肿消退，乏力腰酸症状消失，尿蛋白转阴， 24小时尿蛋白定量0.32g ，叮嘱患者注意饮食，定期复查，门诊随访至今1年多，患者病情稳定，未再复发。
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为了保护肾脏，应养成哪些日常习惯？
1.每天喝水要足够，我们的身体进行正常的新陈代谢、废物排出都需要大量的水。这里的喝水，指的是白开水，纯净水等，不包括各种碳酸饮料等。
2.不熬夜，保持充足睡眠，充足的睡眠对于保养肾脏有着重要作用，熬夜会给身体的各大脏器都带来很大的负担。许多肾功能衰竭的患者患病后仍喜欢熬夜、过度工作、保证充足的睡眠，有助于肾脏的健康，有助于肾病患者稳定病情。
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3.别憋尿，憋尿会导致膀胱压力升高，甚至可能导致尿液反流，这对肾脏的危害是很大的，容易诱发肾肾炎、膀胱炎等疾病，不利于肾脏的健康，也不利于肾友的病情稳定。
4.保持大便通畅，便秘时身体的毒素堆积，难以排出体外，对身体造成负担和不利影响，为了肾脏健康，大家平时要多吃蔬菜水果等粗纤维食品，并进行适当锻炼。
除了这些，最重要的还是及时发现肾脏病，及时进行规范治疗，目前中药治疗各类肾脏病毒副作用较小，治疗时注意扶正固本，调理五脏功能，帮助患者提高生活质量，避免复发，有肾虚症状的人也可以通过中药茶饮等方式，进行身体调理，最大可能的避免肾脏病的发生。
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