中年|女性不想满脸皱纹，要坚持吃3种食物，补充营养、滋润身体！牢记|睡眠质量|喜欢你|中枢神经系统|医

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西兰花
西兰花一直是普通老百姓很青睐的一款蔬菜，因为它既好看又好吃，减肥期间吃西兰花，还可以帮助体内排毒，西兰花本身热量比较低。常吃不仅可以减肥还可以美容瘦身，好吃又减肥。西兰花可以和胡萝卜一起炒，色味俱佳，营养价值更高。

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杏鲍菇
鲍菇是我们生活中最常见到的菌菇类食材了，因有杏仁香味和如鲍鱼的口感，故称为“杏鲍菇”。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能。

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马齿苋
【 中年|女性不想满脸皱纹，要坚持吃3种食物，补充营养、滋润身体！】马齿苋是农村常见的一种野菜，不仅仅味道美味，而且常吃可以排毒燃脂，还可以杀菌消炎，对女性的子宫也有很好的保养作用，而且对心血管也有很好的防治作用，马齿苋中的肾上腺素，有降低血糖的作用。还含有大量的维生素E，常吃可以美容养颜，排毒抗衰，营养又瘦身。