小寒至,喝茶灭“内火”
【小寒至,喝茶灭“内火”】中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟 □主任 张晋
1月5日是小寒时节 , 气候愈加寒冷干燥 。 人们为了抵御寒冷 , 穿得厚 , 住得暖 , 活动少 , 容易造成体内积热 , 再加上冬季饮食所含热量较高 , 从而导致肺胃火盛 , 表现为口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等症状 , 这就需要适当“灭火” , 维持身体平衡状态 。
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首先 , 保证室内湿度保持在50%左右;其次 , 注意及时补充水分 , 多吃新鲜蔬果;最后 , 规律生活 , 保证充足睡眠 , 避免熬夜、过度疲劳 。 此外 , 经常按摩合谷穴(把一只手的拇指指骨关节横纹放在另一只手的虎口边缘上 , 弯曲拇指 , 指尖所对应的位置即为该穴)、三阴交(脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等穴位 , 可缓解上火症状 。
介绍两款养生茶 , 帮助滋阴降火:
枸杞决明子茶 。 取枸杞5克 , 决明子3克 , 蜂蜜适量 。 将枸杞、决明子放入杯中 , 加沸水泡5分钟 , 调入蜂蜜即可 。 此茶饮适宜肝火旺盛、便秘、眼干、口臭人群饮用 。 需注意 , 孕妇不宜饮用 。
桑叶菊花罗汉果茶 。 取桑叶3克 , 菊花3克 , 罗汉果半颗 。 将罗汉果掰成小块 , 连壳一起放入锅中 , 加水煮沸3分钟 , 加入桑叶、菊花泡5分钟即可 。 此茶饮适宜经常加班熬夜、火气重、咳嗽人群饮用 , 孕妇、脾胃虚寒者不宜 。 ▲
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