中医科专家提醒:小寒养生 适当休息 适当进补

【中医科专家提醒:小寒养生 适当休息 适当进补】小寒至 , 这段日子是一年中人的身体最虚弱、最易诱发疾病的日子 。 北京世纪坛医院心脏外科专家提醒 , 寒冷的天气会让心脑血管的负担增加 , 刺激心脑血管疾病发病 。 尤其是老年人 , 一旦发病往往病情较重 。 突然降温还容易诱发关节疼痛 。 多数老年人存在末梢循环不良的情况 , 在寒冷时容易诱发冻疮 。
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另外 , 感冒常常伴随寒冷而来 。 对于免疫功能下降、抵抗力较弱的老年人来说 , 普通感冒也可能转变为严重的肺部感染 。
世纪坛医院中医科专家提醒 , 冬季的养生重点是“收藏” , 到了小寒节气更是如此 , 适当休息、适当进补是这个节气的首要任务 。 可以适当吃一些羊肉、大枣、板栗、枸杞等温补之物 。 上午10点到下午2点要勤晒太阳 , 每次晒20分钟到30分钟 。 锻炼方面 , 需要等日出之后再进行运动 , 运动之前做好充分的准备工作 。 此外 , 睡好“子午觉”也很重要 。
_本文原题:小寒养生 适当休息 适当进补)
来源:北京晚报 采访人员 孙乐琪
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