为何心梗会缠上年轻人?身体出现这7种信号,要警惕心脑血管疾病( 二 )
因此 , 油炸食物一定要注意少食 , 尤其是三高者 , 更要少吃 。
预防脑梗 , 坚持5个动作
01 旋转头部
方法:先放松颈部肌肉 , 头部自然往左至右、右至左旋转 , 形成一个弧形状 , 完成后为一组 。 注意速度不宜过快 , 每次做10组即可 。
02 颈部按摩
方法:将双手摩擦发热后 , 按摩颈部左右两侧 , 速度稍快 , 以皮肤发热发红为宜 。
03 转动手腕
方法:双手手腕同时由内往外转50下 , 再由外往内转50下 。 注意尽量缓缓转动 , 幅度不宜过大 , 以免扭伤手腕 。
04 空抓手
方法:左右手各做3次空抓手 , 每次各做400~800次 。
05 上提双肩
方法:放松身体 , 将双肩上提、放下 , 建议早晚各做5分钟 。
健康
贴士
【为何心梗会缠上年轻人?身体出现这7种信号,要警惕心脑血管疾病】冬季预防脑梗 , 希望你要记住3句话
1、注意保暖、别受寒 。 天气变凉 , 血管很容易受到刺激 , 出现痉挛 , 萎缩导致血管堵塞 , 岁数大 , 血脂高的人 , 一定要做好保暖工作 。
2、注意血压 , 要稳定 。 冬气温下降得快 , 血压很不稳定 , 尤其一早一晚出门的时候要多加小心 , 血压波动厉害很容易导致脑梗发生 。
3、细心观察 , 出现信号早就医 。 脑梗有一句话 , 言语含糊嘴角斜 , 胳膊不动来医院 , 一定要留意早期的脑梗信号 , 保持良好习惯 。
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