着不错|小小一颗，却是健脾“小能手”，没事多吃点，脾胃会比较好脾胃|小小|鹌鹑蛋|多吃|能手|健脾

现在很多人看似很健康，体内却隐藏着许多问题，脾胃不好是较为普遍的一个现象。尤其是年轻人，每一顿都是外卖，经常的吃饭不规律，饮食不健康，脾胃便会受到较大的损伤。如何调理脾胃成为了大家最为关注的事情，其实生活中有许多的“健脾小能手”，尤其是它，小小的“身体”，却有着大大的“能量”。
小小的一颗，却有着“神奇”的功效
1.鹌鹑蛋，是大家比较熟悉的一种食材，可能很少有人会专门去吃它，一般都是烧杂烩或者是涮火锅的时候会放入一些鹌鹑蛋，虽然它小小的，但是营养价值却很高。国人总是对鸡蛋情有独钟，每天早晨会吃颗水煮蛋或者是茶叶蛋来补充一下营养，你所不知道的是鹌鹑蛋的营养比鸡蛋还丰富，甚至有人将它称为“动物小人参”，从这个名称就可以看出，它有着不错的功效。

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分析鹌鹑蛋的营养价值，不妨从两方面来看，一方面从营养学的角度。鹌鹑蛋当中含有丰富的维生素a、维生素b，以及胆碱等等，和鸡蛋相比，含量都更为丰富，也就是说它可以为人体补充更多的营养，也有着不错的养脾胃的效果。鹌鹑蛋值得赞赏的一点就是它的营养比鸡蛋丰富，但是胆固醇含量却比较低，所以多吃一点也是可以的。

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另外一方面就是从中医的角度来看，鹌鹑蛋在中医看来，就是一个“金蛋”，它有着健脾补肾、补充气血、让身体变得强壮的作用，对于脾胃不太好的人来说，有着很好的滋补效果，甚至会比你吃的一些补品效果还要好。对于脾胃虚弱、体虚以及经常有失眠困扰的人来说，多吃鹌鹑蛋可以改善不良的症状，对身体健康是有利的。
2.大枣，女人们会比较喜欢吃大枣，尤其是一些上了年纪的人，会将大枣当成是零食来食用。大枣属于温性的食物，健脾养胃的效果非常好，适量的食用，能够改善脾胃不好带来的症状，能够增强脾胃功能，改善身体状态。但要注意一点，大枣不能一下子吃太多，若是不当饮食，可能会加重湿热，继而给身体带来不必要的麻烦。

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3.黄豆，你们喜欢早饭吃什么?多数人会选择豆浆，再搭配上一些食物，豆浆当中含有很不错的营养价值，且非常容易被肠胃所吸收和消化，所以每天喝豆浆的人，脾胃会比较好，若是有胀气现象，也能加快气体的排出。而豆浆就是黄豆磨成的，黄豆性平，具有利尿、解毒的功效，不仅可以为人体补充充足的蛋白质，滋养脾胃的效果也非常不错，所以它也是“健脾小能手”之一。

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【 着不错|小小一颗，却是健脾“小能手”，没事多吃点，脾胃会比较好】这三种食物，虽然都是小小的一颗，看起来好像不起眼，但是健脾的效果都十分不错。不论你的脾胃好还是不好，不妨从现在开始吃，多吃一点，脾胃会更好。