标准就是----别过量 ， 适量吃 ， 身患慢性病的人群需要咨询医师 ， 严格按照医师建议进行合理饮食 。
【一勺猪油=五副药？常吃猪油是养生还是致病元凶，太多人都错了】中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）2013版》中建议 ， 我国居民每日膳食脂肪供能比最好不要超过30% 。 以轻体力活动的18~50岁男性为例 ， 他们每天的平均能量需要量为2250千卡 ， 如果脂肪只能提供30%以下的能量 ， 就意味着每日只能摄入75g以下的脂肪 。 除去一些食材本身所含的脂肪之后 ， 根据《中国居民膳食指南》的推荐 ， 最终真的能以调味用油的方式吃下去的脂肪最好不要多于30g 。 而同等活动量的女性和老人只能比这吃得更少 。
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