很多疾病真的是因为平常喝水太少了生命离不开水

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生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与氧气缺一不可。如果水摄入过少或失去全身水分的10％，就可能导致死亡，可见水对生命的重要性。现代人在忙碌的工作中常常忘记喝水，特别是上班族每天一早进入办公室，第一件事就是打开空调、计算机，然后一坐就是好几个小时，根本不记得要喝水，甚至有人在一天长达7～8小时的工作时间里，滴水未进。一些人只有在生病就诊或者在某次健康检查中发现了问题后，才终于有机会得到医生的警告：“平常喝水太少了！”
为什么要喝水？
水是构成人体的主要成分，占成人体重的60%～70% 。人体细胞内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，血液、淋巴液以及身体的分泌物等含有很高的水分。
食物的消化、吸收、营养素的运送及利用，都需要水的参与；而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要水的帮助，才能顺利排出体外。水尚有其他功能，如润滑关节、防止眼球过干，提供黏液分泌基质，润滑胃肠道、呼吸系统、泌尿道，以及通过排汗带走体内过高的热量以调节体温等。
多喝水可降低尿酸含量、预防痛风的发生；可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石；还可以刺激肠蠕动，软化大便。 ===PEI_PAGER_PEI===
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口渴表明身体已经缺水
在日常生活中，很多人都是口渴了才想起喝水，却不知道当感到口渴的时候身体已经缺水，甚至脱水近2%～3%了。因此，要把喝水当做一种日常习惯，不要等到口渴时才喝水。
饮水量因人而异
人体的尿液排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排泄形成了每天的水流失，总量大约为2.5升。与水的流失量相等，水的摄入量也必须为2.5升，这部分水主要来自饮用水、食品与氧化内生水，其中饮水摄入量至少需要1.5升。 1.5升只是轻体力劳动者每天最基本的饮水量，在不同的环境及气温影响下，不同劳动强度、运动量大小的人流失的水分不尽相同，要根据不同情况调整饮水量。
补水要适量
补水要适度。过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女性想通过大量饮水来减肥的方法是很危险的。 ===PEI_PAGER_PEI===
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饮用水的认识误区
误区一：河水、湖水、山泉水、井水就是地下水。
其实不然，这些都是地表水。水源可以分为地表水与地下水。地表水储存于地表，容易受到人类活动的污染，而地下水则经过大地沙石岩层的过滤渗透储存于地下深处。
在地下水的形成过程中，地层的过滤能有效地去除污染物，大大降低了地下水受污染的风险。天然矿泉水都是来自地下深层的地下水，往往受到广大消费者的喜爱。
误区二：水没有营养。
人们对一日三餐的膳食营养比较重视，如有没有肉、蛋，有没有蔬菜、水果，但很多时候却不把喝水当回事。其实，水是人体必需的七大营养素之一。
所以也要将喝水、补水作为补充身体所需的营养素来重视。矿物质也是人体必需的七大营养素之一，喝天然矿泉水补水的同时还能补充人体所需的一些矿物质，一举两得。
误区三：喝什么水都一样。
喝不同的水其实是有区别的，有些是单纯的水，例如纯净水、蒸馏水；有些则含有天然矿物质，例如天然矿泉水。而且不同的水所执行的国家标准不同，对原水的要求也不同。