进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这3件事冬至过后

冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
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研究发现，冬天去世的人最多秋丰收，冬凋零。进入了寒冬腊月，也就意味“进九” 。中国民间有“冷在三九”的说法，意味着从此进入一年之中最寒冷的时刻，这也是一年里几类疾病发作的一个高峰期。
1.温度骤降，引发心绞痛、心梗
“冬至前后，阎王收命” 。人体对外界的温度相当敏感，一个不小心，邪风入体，可不是小感冒那么简单。据中国慢性病前瞻性研究的数据统计，冬季的心血管病患者死亡人数是夏季的4倍。
当人体感到寒冷，会刺激血管收缩，促使心率加快，血压升高，无疑对心脏造成负荷。若是不注意保暖，很容易引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
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2.温差较大，诱发脑卒中、脑血栓
或许居住在沿海地区的南方人对室内外温度差异感觉不大，但若是去东北旅游，瞬间可以感受什么叫“冰火两重天” 。
冬季，室内暖气大开，外面零下30℃ ，温差巨大。一冷一热，刺激毛细血管收缩引起血压升高，血管阻力增大，促进血栓形成。
3.空气寒冷干燥，引发肺炎、哮喘
冬季风高物燥，干燥的气候加上雾霾多发，空气浑浊不堪，一呼一吸间，吸入的微粒很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
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4.日照减少，容易抑郁导致自杀
冬季的降临，日照时间缩短，明明才刚过6点，但外头已经暮色褪去。冬季昼短夜长，人体的生物钟却无法很快适应其变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调。冬季让人感觉荒凉、萧条，时有情绪与精神状态紊乱的表现。严重的人，甚至产生自杀倾向。
三九天，身体最怕你这样做“三九天”虽然只有短短几天，却也是人体一年中最虚弱的日子，想要预防病邪肾虚而入，这几件事万万不可尝试：
1.洗澡水温过高
冬天洗个热水澡，洗去一身的疲惫，也能从头暖到脚。但洗澡水温度过高，容易烫伤皮肤，加剧皮肤干燥。这也是为什么很多人洗完澡，总觉得皮肤痒痒。
另外，中老年入血管相对脆弱，过高的水温可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。建议还是用37℃左右的水来淋浴。
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2.醒后立即起身
中国人做事都喜欢“雷厉风行” ，尤其是老一辈人，起床的讲究“一鼓作气” 。事实上起床时候，建议“懒”一点，尤其在冬季醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
【进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这3件事】建议苏醒时，先睁开眼在床上躺2分钟，然后再慢慢支撑起上半身，坐2分钟左右，在移动到床边等1分钟再站起来活动。
3.一大早锻炼
老年人早睡早起，最爱一早就锻炼身体。多运动固然好，可冬季清晨温度还未回升，心脏血管也还在复苏，并不适宜锻炼。建议锻炼时间以下午三四点为宜，运动前要注意热身，以防拉伤。
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