失眠不是病 ， 睡不着"真要命" ， 现在越来越多的人面对着失眠的烦恼却无计可施 ， 失眠不仅摧残着人们的精神状态 ， 也在摧残着肢体的机能 ， 在失眠"成瘾"之前 ， 一定要及时扼制 ， 不能任其发展 。
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为什么现在越来越多的人开始失眠？1、精神压力过大
特别是现在的年轻人 ， 车贷房贷加上面临结婚的压力 ， 使越来越多的年轻人不得不在事业和工作中拼一把 ， 早出晚归 ， 加班加点已是常态 ， 甚至连一日三餐都不能按时 ， 下班回到家里脑子里还要想着工作上的事情 ， 这些精神上的压力会一步步的使失眠加重 。
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2、缺乏运动
忙碌的生活节奏使越来越多的人缺乏运动时间 ， 时间大部分都用来工作 ， 好不容易有点空闲还想做一些自己喜欢的事情 ， 基本上很少进行户外运动 ， 而适量的运动会促进血液循环和加快新陈代谢 ， 从而更好的放松身心 ， 使夜间更快的产生困意 。
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3、秋冬季节的影响
身体的免疫力低下会引发多种身体疾病 ， 诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠 ， 特别是现在冷空气比较强 ， 人体很容易患得感冒 ， 而感冒导致的鼻塞鼻痒会严重影响人的睡眠质量 。
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如何有效缓解失眠1、睡前热水泡脚很重要
不要小看这个小习惯 ， 据统计养成每晚泡脚习惯的人 ， 失眠率远远低于不爱泡脚的人 ， 脚心的穴位直通身体的五脏六腑 ， 睡前热水泡脚可以有效的促进全身的血液循环 ， 并且放松身心 ， 使人早早的产生困意 。
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2、晨跑
晨跑可以加快体内新陈代谢 ， 提升体内气血的运化速率 ， 不仅可以帮助人们提前产生困意 ， 还可以提升人体白天一整天的精神活力 。
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3、注意保暖
现在已经是寒冷的季节了 ， 不论是夜间还是白天都应注意保暖 ， 避免感冒发烧的发生 ， 白天不要穿漏脚踝露腰的衣服的同时 ， 夜间也要尽快进入被窝 ， 避免夜间寒冷的寒气侵入关节 ， 避免感冒等流行性疾病可以有效提升睡眠质量 。
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4、调五脏 ， 促睡眠
身体内的各个器官可以说是互相协作的关系 ， 只有它们正常运作 ， 才能够保证人体正常运行 ， 气血顺畅 ， 人的睡眠也就会比较安稳 。
失眠对人体的危害还是蛮大的 ， 特别是长期失眠的人 ， 不仅影响工作学习以及正常的生活 ， 有些人每晚睡4、5小时即足够 ， 有些人则需要每日9至10小时的睡眠 ， 若对自己的睡眠质量或时间不满意 ， 或半夜容易醒来 ， 就需要注意睡眠状态 。
【为何"失眠"的人越来越多？这3个因素会影响睡眠，劝你平时少做】失眠可能是由生理或心理疾病所引起 ， 如呼吸疾病、生理疼痛 ， 还会导致神经衰弱、抑郁症 ， 以及其他各种疾病的发生 ， 建议大家能够多培养良好的生活习惯 ， 为自己打造一个良好的睡眠环境 ， 及时规避失眠的发生 。

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