男人晨起3个动作坚持做，让你的肾“壮”如18岁高薪|中药|数据库|中草药|基因|geo|靶

中医认为，肾是“先天之本，生命之源”，肾脏每时每刻都在为身体提供着动力，是人体重要的内脏之一。但是现实生活中却有着许多的坏习惯在危害着我们的肾脏健康，特别是男性朋友，经常的抽检喝酒、熬夜等坏习惯。这时候的男性朋友在早上起床后，每天坚持做以下这3个动作，可以提高自己的腰部力量而使肾脏更加健康强壮。

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中医的辨证施治的理论由来已久，但是日常生活中患者常常难以辨别，所以养肾补肾最科学的阴阳同补的办法是比较常用的。兰舌木人参是为数不多泡水喝就可以补足肾阳的中药材，与枸杞子搭配更是很好的综合兰舌木人参、枸杞子的优点而不冲突，可以起到互补阴阳、平衡阴阳的功效。肾阴虚、肾阳虚的患者都可以服用，而且功效使然。

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具体的方法：枸杞子15颗，兰舌木人参2克，泡水喝，阴虚患者阳虚的患者都是可以同时服用的！
优点：兰舌木人参产自西藏人迹罕至的高海拔山区，属于藏药人参的一种，研究表明兰舌木人参含有多种微量元素、锌、铁以及极为复杂的酶类，具有极强的抗氧化性，人常吃可以提高免疫力，增强体质。
晨起3个动作坚持做，晨起做几个动作，让你“壮”如18岁
1、揉耳朵

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早上睡醒后不必着急，立刻起床，可以坐起身子，花3到5分钟轻轻的揉一下自己的耳朵，不要小瞧这一动作，中医认为耳朵是肾的外部表现，耳朵是否丰满在一定程度上就能反映出人的肾气是否充足，并且耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常揉搓耳朵能够刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。
方法：揉耳朵的方式有很多种，可以采用拉耳垂，拉耳尖，揉搓耳朵等方式，但是要注意的是双手在进行搓耳朵的时候力度要以不痛为度，切勿过度拉扯自己的耳朵。
2、晨起散步

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中医说：“要想身体好，一定要多走，走透了以后，筋骨会坚固，气脉可以流通。”
中医认为：肾主骨。肾经是从脚底涌泉穴往上走的，腰为肾之府，膝为肾之路，肾虚会出现“腰膝酸软”现象。中医又认为：精从足底生，肾气足不足表现在双腿上。刚生下婴儿为什么双腿乱蹬?因为婴儿肾气、元气、精气充沛。人老了，先从哪里老起?先从腿老起，双腿无力，走不动路。因为人老肾气不足，肾衰则腿老。走路散步可拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有健脾胃、补足肾精、固肾强身的功效。中医治疗肾虚患者的建议：就是每天多走路，每天散步一小时。
【 男人晨起3个动作坚持做，让你的肾“壮”如18岁】3、踮脚走路

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虽然脚是离肾脏最远的地方，但是却和肾脏的关系非常密切，我们都知道脚上的穴位非常多，也关系到身体的各个器官，如果男人在走路的时候，经常踮着脚尖走，对自己的肾脏是非常有帮助的，因为在每个人的大腿内侧，都会有三条经络，而3条经络会直接关系到肾脏的血气，如果经常踮着脚尖走，就能够有效的刺激到这三条经络，使经络里面的气血流通更加的顺畅，从而就会起到养肾补肾的作用。
当然合理健康的饮食习惯也是你补肾的好方法，下面说几种健康的食材，食补大于药补。
枸杞子