这种铃声别再用又到了起床靠毅力洗澡靠勇气的季节了冬

又到了起床靠毅力
洗澡靠勇气的季节了
冬天的早晨
能多睡一分钟绝不早起60秒
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如果可以
我想被棉被封印到春天
我就是我
一颗每天都会赖床的烟火
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对“打工人”而言
起床是件和天性对抗的事
而“自然醒”和“被闹钟吵醒”
完全是两种不同的睡眠体验
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【这种铃声别再用】长期被闹铃惊醒
心脏受不了
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有研究显示
在突然的声音刺激下
人体植物神经系统
会产生应激反应
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表现为肾上腺素水平提高
心肌收缩力加强、传导加速
引起血压升高、心率加快
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睡眠专家强调
声音较大的刺激性闹铃
容易使人受到惊吓
诱发或加重心脏病
脑动脉硬化、心肌梗死等疾病
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最好设置为节奏较慢
音律舒缓的音乐
而且闹铃声音不能太大
闹铃不要放在枕头旁或下面
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选错闹铃声
可能损害健康
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近日俄罗斯《消息报》
援引一项最新研究发现
选对闹钟铃声
有益健康
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选错闹钟铃声
则有害健康
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这个睡眠专家团队
让一组参试者将闹钟
设置成不同类型的铃声
通过血样检测评估
皮质醇（压力激素）水平
并观察其情绪变化情况
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结果发现
选错铃声不仅导致情绪被破坏
而且会使其皮质醇水平升高
对健康产生负面影响
而根据自己情绪状况
选“匹配铃声”的参试者
精神状况明显更好
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闹钟响了还睡
扰乱生物钟
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人体在闹钟响后
会分泌肾上腺素和皮质醇
唤醒身体
打断睡眠周期
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一旦再次入睡
就会影响激素分泌过程
如果反复被闹钟吵醒
生物钟就会混乱
进而需要花更长时间苏醒
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哈佛大学医学院的研究也证实
如果设置多个闹钟
人反复惊醒后再睡下
可能会导致慢性疲劳
长此以往
起床后就会感到浑身无力
眩晕、没精神
这种断断续续的睡眠还不如不睡
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如何才能
轻松做到“自然醒”？
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