常见|50岁后容易骨质疏松，健骨食物和伤骨食物要分清，不要再吃错了高薪|血栓|预防|多吃|改正|软化血管|有

随着我们年纪的不断增长，器官会开始出现老化，骨骼也会出现各种各样的问题。对于中老年来说，骨质疏松是最常见的一种疾病，不仅仅对身体健康有不利影响，也会对平时的生活有影响。在平时的日常生活中，无论是饮食还是生活作息，都要稍加注意，避免造成骨质疏松。尤其是50岁之后的人，更要留意。下面跟大家说一下，对于健骨的食物和伤骨的食物，一定要分清，不要再吃错。
伤害骨骼的食物种类：

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1、咖啡
现在生活节奏不断的加快，有很多人连休息的时间都不够，就养成了喝咖啡的习惯，可以帮助提神醒脑。无论是早上还是晚上，都习惯性喝咖啡。但是咖啡里面有一种物质，会导致该物质加速的流失，它会影响人体对钙的吸收，所以要减少咖啡的饮用量。除了咖啡，还有浓茶也是的，有很多50岁之后的中老年人就喜欢喝浓茶。经常喝茶是对身体有益，但是要注意避免大量的饮用浓茶。
2、食盐
食盐是日常中必不可缺的调料之一，在平时不是说不可以食用食盐，但是要注意不要过量的食用。如果摄入过多的食盐，就很容易引发心血管疾病，比如常见的高血压、冠心病等。并且如果体内摄入的盐量过多，就很容易导致钙物质流失加快。在平时一定要注意减少高盐食物的摄入量，常见的腌制食物等。

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3、酒精
有不少中老年人就喜欢喝酒，尤其是男性朋友，甚至是天天喝酒，顿顿见酒。酒精进入体内之后，不仅会阻碍身体对钙物质的吸收，还会加重肝脏的解毒负担，从而促使肝脏受损。并且如果大量的饮酒，还会导致骨骼功能下降。在平时一定要注意减少，酒的饮用量。
【 常见|50岁后容易骨质疏松，健骨食物和伤骨食物要分清，不要再吃错了】对于以上的伤骨食物，一定要避免大量的食用，可以经常食用以下这些对强健骨骼有帮助的食物。

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第一，海带
海带是很常见的食物之一，海带的里面富含大量的矿物质。经常的食用海带可以帮助缓解骨质疏的症状，并且在平时可以适当的饮用排骨海带汤。
第二，芝麻
芝麻是一种富含高营养的食物，在平时可以经常的食用芝麻对身体健康有益。并且黑芝麻还可以，在一定程度上预防白发等。芝麻里面含有大量的钙物质，对于骨质疏松的人来说，也有一定的效果，可以帮助强健骨骼。

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第三，奶酪
对于奶制品来说，钙物质的含量很高，常见的奶酪、酸奶、牛奶等。这些食物里边含有的钙物质含量都比较天然，并且很容易被人体所吸收。对于50岁之后容易骨质疏松的人，可以经常性饮用牛奶等。
50岁之后的人更加容易出现骨质疏松，在平时可以多食用上面的几种食物，帮助强健骨骼。同时也要注意远离对骨骼有伤害的食物，不要再吃错了。