“老寒腿”为什么年纪轻轻也会得?这些人群更要注意……

人一旦上了年纪
腿脚难免不利索
腿型弯曲、膝盖痛等问题就会陆续出现
有时候多走几步路就开始疼
如果碰到阴天下雨、天气转凉 , 更是疼痛难忍
这难道就是传说中的“老寒腿”?
可有些年轻人说了
我也就20岁 , 为什么我也腿疼?
该不会也是老寒腿吧?得了能不能治好?
今天就来一次说清楚 , “老寒腿”的那些事儿
我们常说的“老寒腿” , 在医学上称之为“膝关节骨性关节炎” 。
那膝关节的骨性关节炎是由于天气寒冷才引起的吗?
其实 , 天冷并不是骨性关节炎的病因 。 湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环 , 使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积 , 导致膝关节疼痛加重 。
骨性关节炎曾被视为单纯的退行性“磨损”过程 。 实际上 , 骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂 。 现已发现多种危险因素 , 包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素(例如O型腿、X型腿) , 以及性别(女性更多见) 。
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只有老年人会得“老寒腿”?
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老寒腿并不只见于老年人 , 膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高 , 60岁以上人群中有膝盖疼痛症状的比例大于10% , 其中女性更多见 。
但是 , 也有不少非常年轻的“老寒腿” 。
“老寒腿”最“青睐”这几类人群
1. 肥胖人群
因为膝关节是一对承重关节 , 所以身体重量越大 , 它的压力也越大 。 目前有研究发现 , 超重的人如果将体重减少5公斤 , 骨关节炎的发病率就会减少50% 。
2. 关节劳损群体
膝关节受过伤会直接影响软骨 , 容易提前产生磨损 , 所以运动员、模特、重体力劳动者等由于职业原因 , 会导致膝关节磨损多 , 更容易产生膝盖疾病 。
3. 中年女性
女性随着年龄的增长 , 身体雌激素水平会逐渐下降 , 导致关节营养不良 , 因此关节损伤、病变的几率也会大大增加;同时 , 如果经常穿高跟鞋走路 , 对关节的损伤也会特别大 。
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4. 中老年人
因为骨关节炎是一种“退变型”疾病 , 所以随着年龄增长会逐渐加重 , 但我们可以尽早发现并采用科学的办法来预防干预 。
自测“老寒腿”
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注意:如果以上症状您全都有 , 就要警惕“老寒腿”了 。
如何做运动预防和治疗?
1. 控制体重
肥胖患者的膝关节退变更严重 , 肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变 , 还会引起低级别炎症状态、影响关节组织 , 包括软骨、滑膜和骨骼 。
2. 适当锻炼——股四头肌(大腿肌肉)
可保持膝关节稳定 , 有证据显示 , 增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛 。 但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险 , 所以要量力而行 。
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3. 太极
患者可根据自己的喜好来选择 。 现有试验表明 , 锻炼12周后 , 太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当 , 且改善抑郁的效果更好 。
此外 , 太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险 。
【“老寒腿”为什么年纪轻轻也会得?这些人群更要注意……】4. 药物治疗
当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时 , 则需要考虑用药 。