最冷三九天来临，养生三招“一清一补一藏”让你温暖过冬( 二 ) 维生素d|动物肝脏|维生素e|维生素b6|用

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常见症状：嘴里发干、发苦；胀腹；便秘......
养生建议：
少吃辛辣，多吃水果，如苹果；
还可以喝些小米粥，补中益气、温和养胃。

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4、肝火
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常见症状：
头晕脑胀、双眼发干、发红，容易急躁......
养生建议：
少熬夜，多休息——经常熬夜容易导致内分泌失调，使肝脏代谢负担重，进而肝火旺盛。

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冬至养生二、重在“补”——补阳气冬至——阴极之至，阳气始生；
宜温补壮阳、调和休养~

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冬至过后，白昼开始逐渐变长、阳气慢慢回升，是阴阳转化的重要时节。
老话常说：“阳气不足，阎王在途”；
而冬至养阳正当时，做好下面这几点，帮你延年益寿、健康一整年！
1.常晒背“背部是阳中之阳”
日常注意背部保暖，多晒晒太阳，可以有效预防风寒之邪入侵体内，增强免疫少生病。

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冬天天气寒凉，不爱运动，活动少，在室内待久了难免感觉浑身“皱巴巴”~
不如趁午后暖和时，适当出去走走，伸伸懒腰；
晒晒太阳，晒晒背~
驱散体内阴寒，健骨、壮阳更健康[加油]
2.补肾脏“肾脏是封藏之本，精之所在”
肾脏若是养不好，不但精神头差、易感疲惫、三天两头总生病，而且还会使我们加速衰老！

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冬日养肾少熬夜，忌过度劳累；
除此之外，适当做些温和的有氧运动，如健走、慢跑、打太极......
也有助于促进体内代谢循环，增加阳气。
3.重食补饮食大于天；
适当食补，温暖一冬
① 吃羊肉

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冬天适当吃些羊肉，不但有助于补肾提气，更能暖胃养身。
【最冷三九天来临，养生三招“一清一补一藏”让你温暖过冬】吃羊肉怕上火？
不妨搭配白萝卜、冬瓜、白菜等凉性甘平的蔬菜一起炖煮食用~
温中益气，消火更解腻！
② 吃鸭肉

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鸭肉属凉性，天生火力旺、容易上火的朋友，选择吃鸭肉来进行滋补也是个不错的选择。
③ 吃黑色食物

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常吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，不但可以补肾益气、滋养肾脏，还有助于改善贫血、延缓衰老！
天冷了，来碗「黑芝麻红枣粥」或是「黑豆桂圆枸杞汤」，美味又健康！
冬至养生三、重在“藏”——宜“冬藏”“春生夏长，秋收冬藏”
冬至养生，除了“清”与“补”之外，还要注意这两“藏”！
1、 “冬藏”重在「蓄积」宜养精蓄锐、休养生息~

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