最冷三九天来临，养生三招“一清一补一藏”让你温暖过冬维生素d|动物肝脏|维生素e|维生素b6|用

文章插图
【健康科普】
本周一已经是冬至啦，北饺子、南汤圆大家都吃了吗[憨笑]

文章插图
图片来源 ?shutterstock
冬至一到，也便意味着——真正的天寒地冻就要来临了！
咱常说的“三九天”，也是从冬至开始的~
“一九二九不出手，三九四九冰上走......”三九天冷是真的冷，但干燥也是真的干！
天气越冷，越忙着添衣、进补；再加上北方暖气足，南方空调冲......
难免感觉口干舌燥，体内燥热，浑身上下不舒服；

文章插图
图片来源 ?网络
冬季本是养生季，特别是冬至之后的「数九天」尤为重要。
那么这段时期，怎么养生才能健健康康不生病呢？
本期【健康科普】，小动君就来给大家唠一唠「冬至养生法则」！
三九天来临，一定要记住这「一清」「一补」「一藏」，让你暖暖猫冬，来年更健康！[加油]
冬至养生一、重在“清”——清内火俗话说：“冬天补得好，来年能打虎”~
如今，随着生活条件越来越好，人们也越来越养生，重视“食补”。
今天炖个羊肉，明天熬个鱼汤，隔三差五再来顿火锅涮肉......
但是，上火！

文章插图
图片来源 ?shutterstock
而且都说“好吃不过饺子，舒服不过倒着”~
管他外面天寒地冻，吃饱了在沙发上一窝，暖暖和和，那叫一个舒坦！
但是，上火！

文章插图
动图来源 ?SOOGIF
冬天天气虽冷，可也是一年中的“上火”旺季！

补得多，运动少；
屋里暖气、空调火力足；
家务琐事繁忙、压力大......

如果你平时也是这样，那大概少不了会觉得嘴里发干发苦、咽喉肿痛？
或者头晕脑胀，眼睛发干，失眠多梦......？
小动君提醒大家，越是到了年底，越要小心“内火”过盛！

文章插图
动图来源 ?SOOGIF
内火过盛身体不舒服不说，还容易受到外寒所侵，也就是我们所说的“寒包火”......
因此，冬季养生第一步，“清火”最为关键。
最常见的“内火”有这 4 种，快来自查一下吧：
1、心火

文章插图
图片来源 ?shutterstock
常见症状：
牙龈肿痛，口舌生疮，心烦意乱，失眠多梦，睡不好......
养生建议：
饮食尽量清淡一些，多喝水；
多吃些苦味食物，如莲子、苦瓜等有助于去心火。

文章插图
动图来源 ?SOOGIF
2、肺火

文章插图
图片来源 ?shutterstock
常见症状：
口气不佳；燥热咳嗽；有痰；咽喉肿痛......
养生建议：
生吃萝卜，熟吃梨——
白萝卜生吃，不但可以凉血生津，还有很好的止咳化痰之效。
如果怕寒凉，还可以将梨切块后熬煮成汤，或隔水加热后食用~
不但温润美味，而且也可以很好地清热去火、止咳化痰。

文章插图
动图来源 ?SOOGIF
3、胃火