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【健康科普】
本周一已经是冬至啦,北饺子、南汤圆大家都吃了吗[憨笑]
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冬至一到,也便意味着——真正的天寒地冻就要来临了!
咱常说的“三九天”,也是从冬至开始的~
“一九二九不出手,三九四九冰上走......”三九天冷是真的冷,但干燥也是真的干!
天气越冷,越忙着添衣、进补;再加上北方暖气足,南方空调冲......
难免感觉口干舌燥,体内燥热,浑身上下不舒服;
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冬季本是养生季,特别是冬至之后的「数九天」尤为重要。
那么这段时期,怎么养生才能健健康康不生病呢?
本期【健康科普】,小动君就来给大家唠一唠「冬至养生法则」!
三九天来临,一定要记住这「一清」「一补」「一藏」,让你暖暖猫冬,来年更健康![加油]
冬至养生一、重在“清”——清内火俗话说:“冬天补得好,来年能打虎”~
如今,随着生活条件越来越好,人们也越来越养生,重视“食补”。
今天炖个羊肉,明天熬个鱼汤,隔三差五再来顿火锅涮肉......
但是,上火!
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而且都说“好吃不过饺子,舒服不过倒着”~
管他外面天寒地冻,吃饱了在沙发上一窝,暖暖和和,那叫一个舒坦!
但是,上火!
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冬天天气虽冷,可也是一年中的“上火”旺季!
- 补得多,运动少;
- 屋里暖气、空调火力足;
- 家务琐事繁忙、压力大......
或者头晕脑胀,眼睛发干,失眠多梦......?
小动君提醒大家,越是到了年底,越要小心“内火”过盛!
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内火过盛身体不舒服不说,还容易受到外寒所侵,也就是我们所说的“寒包火”......
因此,冬季养生第一步,“清火”最为关键。
最常见的“内火”有这 4 种,快来自查一下吧:
1、心火
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常见症状:
牙龈肿痛,口舌生疮,心烦意乱,失眠多梦,睡不好......
养生建议:
饮食尽量清淡一些,多喝水;
多吃些苦味食物,如莲子、苦瓜等有助于去心火。
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2、肺火
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常见症状:
口气不佳;燥热咳嗽;有痰;咽喉肿痛......
养生建议:
生吃萝卜,熟吃梨——
白萝卜生吃,不但可以凉血生津,还有很好的止咳化痰之效。
如果怕寒凉,还可以将梨切块后熬煮成汤,或隔水加热后食用~
不但温润美味,而且也可以很好地清热去火、止咳化痰。
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3、胃火
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