长期晚睡会对身体有哪些危害？眼保健操|过度疲劳|青光眼|视网膜脱落|

在我们的生活当中，有一些老年人随着年龄的增大，睡觉的时间越来越短，往往他们形成了晚睡早起的习惯，但是也有一群白领，由于工作的需要，长期熬夜加班，还有一群喜欢追剧的人常常到深夜才睡，那么这样的习惯对我的身体到底有没有什么危害呢?
2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
【长期晚睡会对身体有哪些危害？】虽然0点以后才算深夜，但从人体健康角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件!
长期熬夜的7重风险
皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种瘦体素。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
穴位按摩促睡眠：
按揉涌泉穴
涌泉
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处;
取穴时，取坐姿，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上就是该穴。
功效：补肾填精，交通心肾，安神助眠
通过上面的介绍，相信朋友们都知道长期晚睡会给我们带来很大的危害，增加了一些疾病的危险性系数，你还敢晚睡吗?为了我们自己的身体健康，也为了家庭的和谐，建议朋友们还是养成早睡早起的好习惯吧，这样就会让我们远离疾病。