骨质疏松更偏爱女性朋友？注意这四点，有效预防骨质疏松早在几年前

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早在几年前，调查就发现，在中国50岁以上的人口中，骨质疏松症占女性总人数的20.7% ，男性仅占14.4% 。换言之， 50岁以上的女性中有1/2患有骨质疏松症。为什么骨质疏松对女性更“偏袒”？
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什么是骨质疏松症？
骨的表面看起来非常坚硬，外面有一个外壳来保护里面的小梁。然而，随着年龄的增长和体内钙的不断流失，越来越多的人患上了骨质疏松症。这类疾病会使我们的骨骼极度脆弱，轻微碰撞可能导致骨折，所以常说很多老年人一定要注意不要摔倒，因为骨骼相对比较脆弱。因此，我们一定要保护骨骼健康，无论哪个年龄阶段，都要有这个意识。特别是女性进入更年期后，骨骼会变得更加脆弱和疏松，骨量会大量流失。因此，需要我们尽快加以预防。如果骨质疏松症发生，会对身体的健康和生命产生很大的影响。
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女性朋友如何预防骨质疏松
1、多运动
【骨质疏松更偏爱女性朋友？注意这四点，有效预防骨质疏松】在生活中，我们必须更加注意锻炼。建议一周锻炼三四次比较好，每次坚持半小时比较好。锻炼身体的方式比较多样化，你还可以选择自己喜欢的运动项目，仰卧起坐和瑜伽等。
2、维生素D补充
骨质疏松症的另一个主要原因是骨骼严重缺钙。预防骨质疏松，无论是食物还是钙片，都需要及时补充钙。牛奶首当其冲，建议老年人可补充一些无糖牛奶，可以说牛奶是钙最丰富的来源。每天早上一杯牛奶和一个鸡蛋是早餐的最佳伴侣。在正常饮食中，适当吃一些钙和蛋白质较多的食物，如乳制品、鱼和坚果等，可以预防骨质疏松。另外，直接服用维生素D补充剂有很好的效果。为了促进维生素D的合成，还需要注意晒太阳，平常可以在太阳底下散步晒一会太阳。
3、改掉坏习惯
吸烟和饮酒是严重的骨骼损伤习惯。因此，有必要改变不健康的生活习惯，保护骨骼健康。一些临床数据显示，体重较轻的人比体重正常的人更容易患骨质疏松症。因此，女性朋友不应该为了苗条而做任何有害健康的事情。
4、定期检查你的骨骼
女性到更年期钙流失比较严重，在这种情况下，一定要勤于检查自己的骨骼状况，让专家对自己的骨骼做出评估，这样才能采取更积极的措施。
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最后提醒大家，一旦骨质疏松症的发生是不可逆转的，所有的治疗和干预只能延缓疾病的发展，预防骨折。因此，预防是非常重要的，尤其是对女性来说，要注意预防。
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