中医专家建议：冬季养生，日常做好五保暖油脂|塞满|奏效|血管|甘油三酯|刮油

随着“小雪”节气的到来，最近的天气开始变得越来越冷。气温骤然变化，一些季节病也容易找上门。医院最近一段时间，呼吸系统疾病、心脑血管疾病的患者增多。其实，这一时节保护身体，合理养生能够很好地未病先防、强身健体。
冬季如何养生？日常生活中大家有哪些常见误区？威海市立医院中医科主治中医师于明给出以下建议：
冬藏养肾多吃黑色食物春生夏长，秋收冬藏。于明介绍，进入冬季，是万物生机闭藏的季节，养生则当顺应养藏之道，封藏保存阳气。

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春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬季在五行中应肾脏，此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。
“从中医理论角度，肾脏就像一台发动机，为人体提供动力，只有肾气足，我们的身体才能够很好地适应冬天的天气变化，也能为明年储存足够的能量。”于明形象地比喻道，因此，这一时节尤其要注重肾脏的保养。
于明介绍，在中医学中，黑色入肾，这一时节可适当多吃些黑色食物，有补肾益气的功效。如：黑豆、木耳、黑芝麻、黑米。此外，羊肉、鲫鱼、牛肉、核桃、板栗、芝麻、红薯、萝卜等温润的食物也很适合冬季进补。
“很多人在日常进补比较盲目，急于求成，这是不可取的，要注意‘慢调’而不能‘快补’。”于明介绍，冬季进补也应根据实际情况有针对性地进行，不可盲目“进补”。
饮食上除了要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，还要注意少吃生冷的食物，要适当搭配动物蛋白或豆类，补充维生素，注意饮食的均衡性，保证营养的多样化。

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做好这“五暖”，远离季节病“冬季要把阳气藏住，保暖是很重要的，尤其一些身体部位，这个时节是尤其不能露的，要着重做好保暖工作。”于明介绍。
首先要保暖的就是头部。
中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。寒冬季节，头部暴露在外面，容易受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发心梗、脑梗。所以，寒冬大家外出时戴一顶保暖的帽子很有必要。
人体后背正中，上至头顶百会穴，下至骶尾部的长强穴，都是督脉走行之处。
督脉，被称为“阳脉之海”。因此，涵养阳气一定要防止项背部受寒。
尤其是老年人和一些体质较差、容易畏寒的人，可以穿衣时加戴围巾、加穿贴身棉背心，起到更好的保暖作用。
忽视腹部保暖也是很多人经常犯的问题。尤其是一些喜欢穿短上衣的爱美女士，这样的做法非常不可取。
腹部受寒后，容易出现胃脘痛、腹泻、消化不良等脾胃系统疾病，痛经、月经不调等妇科疾病。尤其是脾胃虚寒型体质的人，不仅要远离寒凉食物，也要更注重腹部保暖。

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冬天天气冷，阳气不足，有关节疼痛史的人也注意各大关节部位的保暖。必要时，可以佩戴护膝、护腕等保暖物品。
冬天露脚踝的人，大家一定都见过。在爱美的同时，却损害了健康。
俗话说：百病从寒起，寒从脚下生。
脚被誉为“人体第二心脏”，也是在日常人们容易忽视的部位。
脚部血流缓慢，且皮下脂肪薄，保温性能差。脚部受寒，可能会引致腹泻、月经不调、痛经、腰腿痛等病症。
因此，冬季要保持鞋袜干燥，尽量穿厚一点的袜子。每天用热水泡泡脚。
冬季这些养生误区要远离天一冷就想吃火锅？年轻人不喜欢吃萝卜、白菜？早起去锻炼，还练到大汗淋漓？不少日常生活中的常见行为，其实都和冬季养生背道而驰，需要大家格外注意。
天气这么冷，约顿火锅吧。想必这是不少人，尤其是年轻人入冬后频频出现的想法。但是，“小雪”节气后，饮食不宜过于辛辣，要少吃辛温动火的食物，麻辣火锅、烧烤、煎炸类食品等都不适应在这个季节吃太多。一周两三次的“火锅局”，要减少一些次数了。