月经量少的女性，少吃3种食物，常做3件事，缓解宫寒，防痛经女人的一生会经历约450次月经

女人的一生会经历约450次月经，经期占据了我们女人一生7%~10%的时间，因此月经被称为女性身体健康的“晴雨表” 。
因为月经量多或者少，月经时间的长或短，以及痛经、失眠、手脚冰凉等问题同时也反映了我们身体健康的变化。
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你知道健康女性的月经是什么状态吗？如果你符合下面3个标准，说明你的子宫是很健康且干净的。
1、月经颜色是暗红色
我们身体正常的血液颜色是鲜红色，但是在月经期间由于血液会在姨妈巾上存储一段时间，血液中的铁元素会被氧化，所以暗红色是月经正常的颜色。
2、月经量20~100毫升
因为每个人体质不一样，所以月经量也是不同的。但是正常情况下是20~100毫升左右，相当于每天换5次卫生巾。
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3、月经周期20~35天
一般月经天数在3~7天左右，平均是5天，从第一天来月经时算，直到下次来月经时，大概会在20~35天左右，也是正常的。
4、月经时无血块
正常的月经血是没有血块暗红色的。如果月经出现血块，颜色是暗黑色的，多数情况下说明是宫寒。
月经量少的女性，少吃3种食物，改善月经不调
1、少吃油腻肥甘食物
油腻高脂肪的食物，容易使新陈代谢失调，导致内分泌失调，经脉受阻，经血无法排出。所以，月经量少的女性，这类食物要少吃。
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2、少吃寒凉、生冷食物
月经期间少吃生冷的食物，如：西瓜、芒果、茄子等，容易使血管收缩，造成血瘀，致月经不调，身体还会提前闭经。即使是在炎热的夏天，生冷的食物也要少吃。
3、少吃酸辣食物
【月经量少的女性，少吃3种食物，常做3件事，缓解宫寒，防痛经】女性月经期间身体脆弱，要少吃酸辣食物，如：酸辣粉、毛血旺、百香果等酸辣食物，吃了容易导致经血排不出去或者月经量变少的情况。