如果你常去看中医 ， 你可能听到最多的就是脾虚 ， 几乎是十个人当中就有九个人被判断为脾虚 。 中医上认为的脾可不是西医特指的脾脏 ， 脾在中医里是一种功能 ， 是后天之本 ， 气血从中生化的源地 ， 在人体内发挥着重要的作用 。
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首先脾负责气血生化之功 ， 当你在运动 ， 缺氧或是失血状态下 ， 它就起着血库作用 ， 为身体扩充血容量 。
其次脾为身体内的五脏六腑提供着营养 。
它还负责制造我们免疫系统所需的免疫球蛋白等免疫物质 。
最后 ， 脾还肩负着消灭血液当中病毒 ， 细菌的作用 。
可见脾的作用多么重要 ， 当脾虚时 ， 身体内的阳气 ， 正气 ， 元气都会受损 ， 是什么导致我们的脾受伤了呢？以下几种伤脾行为 ， 大家赶紧对照自查一下 ， 是否你也是天天在做 。
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4种伤“脾”行为 ， 若你也有 ， 趁早避免一、体内湿寒之气过重
湿寒分为内湿和外湿 ， 内湿是由于不良习惯造成的 ， 而外湿是受外界环境影响的 。
平时爱吃生冷凉食 ， 寒性食物吃多了 ， 会导致阳气受损 。 爱吃辛辣油腻的食物 ， 会加重脾胃负担 ， 损伤津液 。 甜食吃得过多 ， 容易生痰湿 。
天热时喜欢长时间呆在空调下猛吹 ， 导致寒湿之气入体 。 长时间呆在潮湿的环境下 ， 不少女性朋友为了减肥 ， 不吃主食 ， 怕晒黑 ， 一味拒绝阳光 ， 喜欢穿露腰的性感衣物 ， 这些都会加重体内湿寒情况 。
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二、暴饮暴食
吃饭太快 ， 吃得多 ， 而消耗少 ， 就会增加脾运化的负担 ， 身体内能量入多出少 ， 失去平衡 ， 就会伤脾胃 ， 造成痰湿和气虚体质 。
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三、思虑过大
脾志在思 ， 如果思虑过多 ， 身心所处压力过大 ， 身体就会调动能量集中到大脑和肌肉中来缓解产生的压力 ， 就会伤到脾 。
四、外感邪毒
现在人喜欢肥甘味厚的食物 ， 爱吃肉 ， 造成体内毒素淤积 。 目前环境质量差 ， 雾霾 ， 受到污染的水都会加重体内邪毒 。 加上抽烟喝酒 ， 久坐懒动 ， 长期熬夜等不良习惯 ， 都会给脾脏造成极大的负担 。
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想要改善脾虚现象 ， 就要做到以下几点：1、养成良好的饮食习惯
三餐要按时吃 ， 晚餐不可吃得过晚 ， 最好在8点以前吃完 。 少吃煎炸烧烤 ， 辛辣刺激的重口味食物 ， 多用炖蒸等烹饪方式， 口味宜清淡 ， 不要喝烫水 ， 或吃冰凉的食物 。
2、避免久坐 ， 多运动
久坐会让身体肌肉松弛无力 ， 这样就会影响到体内能量的消耗 ， 而我们的脾 ， 肌肉和四肢是最重要的能量消耗之处 ， 时间长了 ， 就会造成能量渠道废而不用 ， 损伤身体健康 ， 所以坐时间长了 ， 一定要起来活动活动 。
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3、做好腰腹部保暖工作
脾“喜燥勿湿” ， 养脾就要做好腹部的保暖工作 。 腹部肚脐是身体上的一个重要穴位 ， 如果肚脐受寒 ， 不仅会伤到脾胃 ， 还会损伤肾脏 。 所以上要护好我们的脾胃 ， 下要护好肚腑 ， 中要护好肚脐 ， 少穿露脐装 ， 不要为了风度而不要温度 。
【脾虚弱，百病生！提醒：这4种伤“脾”行为，若你也有，趁早避免】