王老师|48岁男子，不到半年甘油三脂8.6降到2.1，降脂经验：“2吃3不吃” 高薪|男子|经验|降脂|降到|不吃|中薪|

高血脂是引发动脉粥样硬化的主要原因之一，动脉硬化作为老年人的高发疾病，并不是到了老年才会患上，而是一个连续性的过程。

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经研究发现，我们的血脂水平是会随着年龄的增加而升高的，除此之外还与我们的生活方式以及饮食习惯密切相关，所以健康的生活方式和饮食结构对于预防和改善高血脂具有积极的作用。
48岁退休教师，不到半年甘油三脂8.6降到2.1
山东济宁48岁的王老师是一名数学老师，同时也是班主任，在学校因为负责的主要是高三的学生，不仅学生的压力大，他面临着很大的压力。今年5月份体检的时候发现甘油三酯已经高达8.6了，在平常生活中也逐渐出现了一些症状，比如头晕，头痛，手脚麻木，食欲不振等等，虽然暂时没有危害到身体健康，但是给他的生活带来了极大的影响。所以王老师决定降血脂，不能拖累了家里的人，想不到过去了不到半年，血脂还真给降下来了，甘油三酯已经降到了2.1，接近正常水平了。

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查出高血脂，千万避开3类食物
一、油炸食物
【 王老师|48岁男子，不到半年甘油三脂8.6降到2.1，降脂经验：“2吃3不吃”】王老师之前早餐特别喜欢吃油条，自从查出甘油三酯高，他早上就改喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、全麦面包、包子，因为油炸食物的脂肪含量很高，过多的脂肪进入到血液中，会使血液更加粘稠，油炸食物中的饱和脂肪酸摄入过多，还会升高体内坏胆固醇的水平，造成脂质沉积，容易形成血栓，不仅如此，食物在油炸过程中还会产生大量的致癌物质，增加癌症的发病几率。

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二、膨化食品
王老师在下午没课的时候喜欢在办公室吃一些饼干、薯片类的零食，后来也换成了酸奶、水果、坚果等健康零食，这类膨化食品的热量很高，里面还有较多的油和盐，以及大量的食品添加剂，如果高血脂的人长期食用这类食物，不仅会造成肥胖，还会加重血液中脂肪的沉积，而且大量的钠盐进入到血液中，会使血管内溶液的体积增大，加大对于血管壁的压力，降低血管壁的弹性，更容易导致心脑血管疾病的发生。
三、各种酒类
王老师还有一个爱好，就是平常晚上没事儿的时候会和其他同事出去喝点小酒，查出高血脂之后他也戒酒了。酒精的热量很高，1克的酒精可以产生7大卡的热量，经常喝酒不仅会造成肥胖，还会伤害肝脏，影响肝脏对于脂肪的代谢，长期饮酒会升高血脂水平，增加血管疾病的发病风险。

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在生活中要经常吃2物，清理血管，稳定血脂。
（1）苹果
苹果是很容易被忽视的“降脂果”，它里面含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性的纤维素，可以与我们体内的胆汁酸相结合，吸收体内过多的脂类物质，并将其代谢出体外，果胶还能够与其他降低胆固醇的营养素比如维生素C、果糖等结合在一起，增强降血脂的功效。

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（2）枫烯鲨酸
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。