冬季吃水果有讲究,这6种水果营养丰富又美味,有没有你的钟爱?

渐入深冬 , 天气越来越寒冷 。 冻梨子 , 冻柿子也开始纷纷上市了 。 大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质 。
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然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的 , 吃水果也讲究一个“节气” , 吃对了应季的水果 , 才能最大的发挥水果的功效和营养 。
那么 , 有哪些水果适合大家冬天食用呢?下面就来为大家介绍一些好吃又营养的冬季养生水果吧!
一、梨
有着天然矿泉水之称的梨子 , 不仅可以化津止渴 , 还有预防呼吸道疾病的作用 。 冬季由于天气逐渐干燥 , 很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病 。 这时多吃一些梨类水果 , 可以帮助我们口内生津 , 补充水分 , 还能促进食欲 , 清心降火 。
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特别是冬季早晚气温变化大 , 大家很容易会感到口干舌燥 , 引发咳嗽等症状 , 而吃梨恰好可以缓解这种症状 , 帮助我们调节身体 。 真可谓是名副其实的应季水果了 。
二、葡萄
中医上认为葡萄具有补气利尿的功效 , 常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱 , 心悸盗汗等问题 。
与性寒的水果不同 , 葡萄补益效果更强 , 适合身体虚弱的人 , 含有丰富的维生素和葡萄糖 , 可以帮助提高血浆白蛋白的浓度 , 并且含有生物活性物质 , 帮助消除体内的自由基 , 从而可以帮助预防乙肝等疾病 。
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并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质 , 因为具有强抗氧化性 , 能够帮助降低血液中的胆固醇水平 , 抑制胆固醇的氧化 。 虽然进入冬季以后 , 葡萄不再成为市场的主要货源 , 但是我们可以买到葡萄干 , 虽然葡萄干体积小 , 但是营养却没有减少哦 。
三、山楂
老话说道 , 要得长生 , 肠中常清 。 说的就是只有肠道健康的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄 。 而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选 。
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因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维 , 它可以帮助促进肠道蠕动 , 同时 , 山楂里含有的果胶 , 还可以帮助降低胆固醇和血糖 , 预防胆结石的形成 。
所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂 , 既能够满足我们的口腹之欲 , 还能帮助我们调节身体 , 难道不是一举两得吗?
四、柚子
有着天然维C水果罐头之称的柚子 , 真可谓是冬季水果的领袖人物 。 由于柚子是秋季才成熟的水果 , 皮厚 , 耐于储存 , 像这样寒冷的冬季 , 吃柚子是很理想的选择 。
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柚子中还含有丰富的有机酸 , 蛋白质和维生素 , 以及钙 , 美 , 磷 , 钠等微量元素 , 这可是其他水果所难以匹敌的 。
除了营养价值高以外 , 柚子还能够润肺清肠 , 促进食欲 , 帮助治疗消化不良等症状 。 在容易上火的冬天 , 柚子皮还可以帮助降火 。
五、甘蔗
本人从小就很喜欢吃的甘蔗 , 不仅有着丰富的营养 , 还能够滋补清热是清凉的补剂 , 对于低血糖 , 虚热咳嗽和高热烦渴 , 这些症状都有一定的疗效 。
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所以冬天吃一些甘蔗 , 不仅清甜滋补 , 还能够保护脾胃 , 但有一点要注意 , 由于甘蔗生性寒凉 , 不能多吃 , 否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了 。