79岁院士研究骨疏松30年，提醒：3种饮料是烂骨王，尽量少喝说到骨质疏松

说到骨质疏松，很多年轻人会觉得，这是老了之后才会有的困扰；不少老年人也觉得骨质疏松症是小病，无需小题大做。其实不然，骨质疏松症平时不止是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
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骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。
今年已经79岁的孙院士，研究骨疏松已经有30年的经验。在孙院士看来，骨质疏松之所以这么高发，跟现代人们不健康的饮食和生活习惯脱不了干系。虽然骨质疏松发病不像其他疾病那样会产生直接的危害，但是会在身体埋下了个极大的隐患，若身体受到一点外力刺激，可能就会直接导致脆性骨折的后果，使人们丧失劳动能力。
【79岁院士研究骨疏松30年，提醒：3种饮料是烂骨王，尽量少喝】孙院士提醒：3种饮料是烂骨王，尽量少喝
1、碳酸饮料
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相较平淡无味的白开水，碳酸饮料的口感和口味更刺激，深受年轻人的喜爱。孙院士表示：正常人的骨骼中除了含大量钙以外，也含有一定量的磷，而碳酸饮料中含有磷酸盐成分，由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除，当人在长期大量摄入磷酸后，身体对钙的吸收就会受到一定程度影响，容易导致钙、磷比例失衡，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松。
2、咖啡饮品
咖啡可谓是上班族的宠儿，累了困了喝杯咖啡提提神。但是有研究显示，咖啡喝多了会导致骨量丢失，尤其是对于35~60岁的人影响较大，因为日积月累的过量饮用，确实会增加骨折的机会。
3、酒精饮品
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孙院士解释，长期过量饮酒会导致人体的酒精过量，酒精就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入"入不敷出"的境地，很容易出现骨质疏松的情况。
身体出现这几种现象，说明骨质已经流失了，要注意！
1、腰背疼痛、浑身乏力
2、身高变矮、驼背
3、腿脚抽筋
4、脆性骨折
5、呼吸困难
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骨质已经流失了，该怎么办呢？
孙院士提醒：除了饮食补充营养以外，还可以多晒晒太阳补维D 。维生素D是维护骨骼健康的重要元素， 90％的维生素D需要依靠紫外线照射后由人体皮肤合成，所以，晒太阳也成了维持骨骼健康的重要手段。建议每天晒20分钟左右的太阳，这样既促进了体内维生素D的生成，又不会对皮肤产生太大的刺激。
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