身体所需|明日冬至，“2红4白”适当吃，合理饮食要跟上，补全营养迎新年( 二 ) 新年|饮食|食材|营养|明日|中薪

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大白菜炖粉条所需食材：大白菜、粉条、五花肉、青红椒、蚝油、老抽、蒜、姜、生抽、食盐、白糖
1.把粉条提前泡软；然后大白菜洗净后切成细丝青红椒切片。
2.热锅，把蒜和姜爆香，再把五花肉倒入煸炒。
3.加入适量清水，把粉条放入锅中，大火炖煮5分钟。
4.再把大白菜放入，调味即使如上述调味料。
5.继续炖煮3分钟，把青红椒放入即可。

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三白：白萝卜民间有一句话：“冬吃萝卜夏吃姜”，可见是有一定道理的。白萝卜是一种比较滋润且营养好的食材，适合冬天这种干燥寒冷的气候食用。

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白萝卜排骨汤所需食材：白萝卜、排骨、生姜、食盐
1.锅中加入适量清水，把排骨焯水2分钟捞起，洗净备用。
2.砂锅里加入适量清水，把焯水后的排骨放入，再加入生姜，大火烧开。
3.烧开后转小火继续煮40分钟左右。
4.四十分钟后，把白萝卜倒入，再继续煮10分钟，接着调味即可。

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四白：冬笋冬笋是立冬前后毛竹的嫩芽发育而成，口感细嫩可口，因此冬笋在冬至的时候食用也非常合适的。冬笋富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养，还有十多种人体所需的氨基酸，食用价值不可小觑。

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冬笋炒腊肉所需食材：冬笋、腊肉、食盐、葱、姜
1.把腊肉放入锅中，焯水2分钟，捞起来后切成片。
2.冬笋切成片后，倒入锅中，加入姜翻炒均匀。
3.接着把腊肉倒入一起翻炒片刻，调味即可食用。

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明日冬至，“2红4白”适当吃，合理饮食要跟上，补全营养迎新年。感谢大家阅读，您的一个赞和一个评论，都是对我创作的支持与动力。