小时|并不是人人都需要睡8小时！快来看下你的最佳睡眠时间是多久！高薪|人人|快来|失眠|睡眠|精神状态|睡

【 小时|并不是人人都需要睡8小时！快来看下你的最佳睡眠时间是多久！】在生活中，我们大家都知道失眠，而且相信很多人都会曾经出现这个失眠的一个症状吧，或许现在正在遭受着这个失眠的一个折磨，这我们都知道，现在的生活节奏也是，越来越快，而且人的压力也是越来越大了，那么这个时候输钱失眠的时候，到底应该怎么做？并不是说人人都需要睡八个小时，快看看自己的最佳的睡眠，到底是多少的呢？

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睡眠不足对人体有什么危害?
充足的睡眠可以让人体各个器官得以休息和修复，使人精力充沛，而如果睡眠不好，不但会使人第二天精神状态不佳，严重的还会损害人体重要器官和免疫系统，造成抑郁、记忆力下降、内分泌失调、加速衰老、心脑血管病等后果。据科学家发现，长期睡眠不足(平均睡眠时间少于5小时)有可能引发90多种疾病的风险，其中包括早老性痴呆、心脑血管病、癌症、糖尿病等，大大增加罹患冠心病和中风的风险，严重的会导致猝死。
如何判断睡眠是否充足?睡眠，并不是越多越
8小时睡眠是人们普遍认同的健康睡眠时间，也有人认为睡眠时间越长越好。其实不然，判断睡眠的效果并不取决于时间，而主要是看睡眠的质量。比如有些人每天睡五六个小时依然精力充沛，而有些人即使睡10个小时却依然感觉睡不够。而且过多的睡眠，使人体长期处于心跳减慢、血液循环减慢的状态下，大脑、肌肉、关节等无法从血液获取足够的养分，还会对人体的精神状态和体力状态造成影响，导致人体出现头昏脑胀、疲乏无力等。
那么我们到底需要睡多久?其实，我们每个人的年龄不同，那么对应的各自最佳睡眠时间也会有所不同，我们应该按照自己的年龄阶段来科学睡眠。当然了，年龄并不是睡眠时间的唯一标准，判定睡眠的效果，还要看白天的精神状态好坏。
不同年龄段的参考睡眠时间表!
0-3个月：14-17小时4-11个月：12-15小时1-2岁：11至14小时3-5岁：10-13小时6-13岁：9-11小时14-17岁：8-10小时18-64岁：7-9小时65岁以上：7-8小时
其实如果是为了我们的身体更加健康，我们拥有一个充足的睡眠时间的，而且每个人的睡眠的时间长短也是各不相同的，我们就应该根据自己的年龄段去睡觉，因为这样的话采取对于我们的身体帮助也是非常大的，所以，我们在家在睡觉的时候还是应该要注意的。