手揉腹部|中老年人常做这几件事，健康长寿难得病！赶快告诉你爸妈！爸妈|叩齿|这几件|告诉|健康长寿|中老

在40岁以前，我们的身体是非常健康的，但是往往到40岁之后，我们的身体往往就会走下坡路，这时候就需要朋友们注意我们日常生活的一些保健，让我们的身体更加健康，这样才有利于我们长寿啊。下面就和朋友们分享一下关于长寿的几个小动作？
长寿老人说，他们的长寿秘诀或许得益于三件事
第一件：饭后散步，手揉腹部

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长寿村的老人们关系都非常好，每次吃完饭，就会有很多老人串街坊、话家常，他们还有一个习惯，就是吃完饭下意识的手揉腹部。
【 手揉腹部|中老年人常做这几件事，健康长寿难得病！赶快告诉你爸妈！】问他们为什么每天吃完饭就揉腹部呢?
老头老太太们就笑呵呵的说：揉揉舒坦。
饭后散步，手揉腹部，是生活中的小细节，确实健康长寿的一大步。
这种做法，对肠胃的保健非常有保重，肠道是人的第二大脑,懂得爱护肠寿才能长寿。
第二件：白天打盹，可神清气爽
长寿村的老人们生活都比较安逸，整天就是遛遛弯儿，聊聊天，做做饭。
白天在长寿村溜达的时候会看到这样一个现象——老人们拿着凳子坐在家门口，看着眼前的风景，不一会就在门口打盹了，在那个村子里，常常看到打盹的老人。
《老老恒言》说：老年人白天坐着打个盹，醒来时往往感觉神清气爽，有时比躺在床上正式睡觉更为受益。
但也有坐着睡不着的，即使睡不着也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
白居易讲：不作午时眠，日长安可度。这是老年人清闲生活的真实写照。
很多城市中的老人都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
第三件：晨起叩齿
中国人叩齿的历史可谓很长。有关叩齿术的记载最早见于汉代，1973年湖南长沙马王堆汉墓出土的简帛医书里有朝夕啄齿不龋、鸡鸣时叩齿30下，长行无齿虫，令人齿坚的记载。
历代养生家都十分推崇叩齿术，认为叩齿可以使牙齿坚固，预防牙疾。
从中医理论讲，流水不腐，户枢不蠹，叩齿能使龈槽气血荣润流通，外邪难以乘入，因而能固齿健齿。
正所谓牙好了，胃口就好，吃嘛嘛香，身体想不健康都困难!
长寿老人提醒：记住四个字，可健康又长寿!
一：走
所谓的走就是饭后走一走，当今社会压力大，很多人白天上班，晚上回家之后倒头就睡根本就没有运动的时间，现代研究发现：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%，患上结肠直肠癌的可能性会低38%。
二：吃
经常会吃一些吃含有大量膳食纤维的食品，比如绿色和紫色食物，与对膳食纤维摄入量最少的人相比，在饮食中摄入大量膳食纤维(大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维)的人患上肾癌的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。
三：心
想的很开，没有什么事比健康更重要的，保持良好的心态一直是他们认为可以长寿的秘诀之一。
四：懒
常伸懒腰，对心脏好，伸懒腰，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。
吃饭偷懒，对肠胃好，细嚼慢咽，一顿饭吃上15分钟以上，对肠胃好。狼吞虎咽的吃饭方式不仅影响营养的吸收，还会增加肠胃负担。吃得太快，很容易吃撑，增加胃蠕动负担，还会增加肥胖的危险。
运动偷懒，晨练不要太早。运动是好事，但晨练不要太早，因为经过一宿植物呼吸，空气中氧气含量少，晨练太早，身体易出现不舒服，建议晨练在河边，若在公园等地方，最好在日出之后运动。
无论是中年人还是老年人，为了我们的身体健康，朋友们还是把上面所说的这些长寿的小秘诀牢记于心，并在实际生活当中用起来吧。看起来这些小方法都非常的简单，但是需要朋友们长期坚持，才会有一个好的效果。贵在坚持哦。