睡前吃宵夜|睡前的4个“坏习惯”，你若一个没占，恭喜，你会健康易长寿习惯|睡眠质量|宵夜|睡前|恭喜|易长寿

我们都知道，充足的睡眠对人来说具有特别重要的意义，而且只有当人处于深度睡眠的时候，才可以产生抵抗疾病的抗体，才能够使人体的免疫力和抵抗力逐渐的提高，使人生病的次数减少。而且生活中一些睡前的习惯也会影响到人的睡眠质量，进而对身体健康造成不利的影响。睡前的这4个坏习惯，如果你一个也没占的话，那就恭喜你了，你会健康易长寿！

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睡前这4个“坏习惯”，你若一个没占，恭喜，你会健康易长寿
一：睡前剧烈运动
生活中有些人可能在睡觉一个小时之前会做一些运动，但是如果睡前进行剧烈运动的话，可能会使得大脑的神经细胞处于兴奋的状态之中，从而使人无法入睡。睡前剧烈运动的话，可能造成出汗特别的多，进而容易使得心液不足，造成睡眠质量下降。

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二：睡前吃宵夜
有些人在睡前还有吃宵夜的习惯，但是睡前吃宵夜的话，不仅特别容易使人发胖，而且还会使得肠胃堆积大量的食物而得不到及时的消化，时间长了就会对人的肠胃造成一定的刺激，使人出现肠胃疾病。而且睡前吃宵夜还会造成人无法进入睡眠状态，进而对身体健康非常不利。

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三：玩手机
随着科技的发展，手机也变得特别的普遍，生活中很多人在晚上睡觉之前都有熬夜玩手机的习惯，但是长时间熬夜玩手机的话，会造成睡眠时间减少，睡眠质量下降，而且严重的话还容易使人失眠。所以说，要想身体能够健康长寿，在平时应该减少熬夜的次数，而且应该远离手机。

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四：睡前喝酒
【 睡前吃宵夜|睡前的4个“坏习惯”，你若一个没占，恭喜，你会健康易长寿】我们都知道，酒精可以使人快速的入睡，但是在睡前喝酒的话，酒精在体内经过代谢之后，特别是到了后半夜的时候，会使人出现头昏脑胀，睡不踏实的感觉，而且还会使得睡眠质量变差，而且长时间睡前喝酒的话，还会伤害到人的肝脏健康，加重肝脏的负担。