世上最好的医生是免疫力！医生：免疫力“失守”，这些症状很明显( 二 ) “哎哟

4招增强免疫力，不费劲深圳市医师协会营养分会副会长曾瑶池营养医师表示：免疫力低下，不要随便吃药，药物都有严格的适应症，如果错误使用，很容易带来副作用，大家可以通过以下方式提高自身免疫力，让自己变得更健康。

均衡营养

健康全面的膳食营对维持人体免疫力非常关键，所以尽量每餐都能做到饮食多样化，多吃水果，不挑食不偏食，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。

提高睡眠质量

保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好的消灭侵入人体的细菌和病毒。所以，由此可知，好的睡眠对提升免疫力也是有帮助的。

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适量运动

适量运动不仅可增强免疫系统功能，还可增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，预防多种疾病。

乐观情绪

长期处于高压状态下，可使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。
总结：免疫力低下，可使人更容易受到疾病的侵袭，所以，平时要注意保持良好的免疫力，一旦发现问题，及时想办法提升。
参考资料：
[1]《防疫期间要补蛋白粉吗？营养专家说：普通人真没必要》.广州市第一人民医院 .2020-06-23
[2]《张昕.增强免疫力药物真能增强免疫力吗[J].家庭科学·新健康， 2017
[3]《【健康】这些症状竟是免疫力低下的表现！免疫力到底是个什么力？》.广东卫生信息 .2016-12-16
[4]《【科普营养】免疫力低身体的5种现象！提高免疫力这么做！》.临床营养网 .2020-04-11
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