牢记|不论男女，45岁是“养命期”，牢记3个习惯，长寿更“青睐”你高薪|男女|习惯|牢记|青睐|相伴|水果|

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我国现在的预期寿命是77岁，在一个人的生命中，每个阶段都有不同的任务，下一阶段要长大，长大要保持身体，45岁以后，从中年到老年，这段时期也是一个重要的维持阶段，要想活得长，就必须从这一时期开始，打下良好的基础。

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如果你想长寿，最重要的是生活习惯。教你的第一个习惯就是不要在晚饭后立即坐下或躺下。很多人的习惯是饭后推饭碗，然后拿出手机，坐在沙发上玩手机或看电视，有的人只是躺下来觉得比较舒服。事实上，这些做法对你的健康没有好处。它甚至会严重影响胃肠道和身体的各个器官。吃完后，应该开始消化肠胃中的食物。在这个时候站一会儿是很好的。所以有这种习惯的朋友应该尽快改正，无论是为了健康的肠胃，还是为了追求健康的人。

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第二件事是用更多的水补充身体。有些人不喜欢生活中的饮用水，如果他们不感到口渴，他们基本上不主动喝水，而另一些人则忙于工作，没有时间喝水。无论哪种情况，不喝水对身体都是有害的。当人们缺水时，身体的细胞和器官就会处于缺水状态，很容易导致头痛和其他不舒服的症状。经常补水有益于身体，也可以改善便秘，维持肠道，更重要的是饮水对肾脏的重要性，多喝水可以预防肾结石，维持血液在血管中的顺畅流动，有效地防止血液增厚等血管疾病，让长寿找到你。

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第三，把握吃水果的时间。吃水果对身体有益，但在生活中，我们应该注意吃水果的时间不要在饭后立即吃，这样很容易影响身体对食物的消化和吸收，不仅不好，还会导致胃肠道痉挛，水果养分吸收不好。
【 牢记|不论男女，45岁是“养命期”，牢记3个习惯，长寿更“青睐”你】最后，我想告诉你，45岁以后，这是一个人一生中压力最大的时期。如果你想在这个时候过上健康长寿的生活，保持一种平静的心态也是非常重要的。