失眠|3亿国人有失眠困扰，这本书告诉你，失眠不是病症，而是一种状态困扰|告诉|状态|国人

2020年最新调查数据表明，我国有3亿人正在遭受失眠的困扰，睡眠正在逐步转化为一个社会问题。
在深夜里，失眠往往来得毫无征兆，让人无从逃避。

文章插图
睡不着的人们在超话里这样说道：
“睡觉真的好辛苦。“
“睡不着，不想睡，没理由。”
“一只羊，两只羊......无数只羊。”

文章插图
睡眠从来都不通情达理
【 失眠|3亿国人有失眠困扰，这本书告诉你，失眠不是病症，而是一种状态】你邀请它过去
它对你嗤之以鼻
你否认它的重要性
它就对你暗地伏击
失眠是什么？
失眠：指习惯性睡眠缺失或入睡困难，词源为拉丁语中的“Insomnis”，意为“缺乏睡眠”。
“失眠”一词首见于阿特米多鲁斯的记载。阿特米多鲁斯为西方最早的释梦人之一，他于公元二世纪撰写的著作《梦诠》中区分了两种睡梦：
其一为俗世之梦，源于做梦人的生活经验，是其欲望对象的象征性呈现
其二为先知之梦，系由神灵馈赠

文章插图
希腊人另有一个词汇表示失眠：Agrypnotic，词源为Agrupos，意为清醒。
Agrupos 由两个单词拼合而成：表示追求的Agrein与表示睡眠的Hypnos。由此观之，“失眠”一词不仅表示缺乏睡眠的消极状态，而且蕴含了追求睡眠的积极含义。
可以说失眠亦是一种渴望。
失眠时为什么要数羊？
数羊是从小父母就教我们的催眠方式，其目的是为了在节奏中让人慢慢进入放松状态，逐渐入睡。

文章插图
睡不着在数羊的时候，突然有一只小羊站出来对我说：“请你用心一点，你已经数过我一次了。”
“数羊入睡法”起源于19世纪中期或者更早，英文sheep和sleep谐音，从而对大脑起到暗示作用，是一种放松疲惫精神、忘却白日烦恼的方式。（如果按谐音来看的话，中国人应该数的是“水饺”）
试想在绿色的草原上，一只只雪白可爱的小羊从你的面前跳过，一只接一只，洁白松软的小羊，无休无止......

文章插图
除了数羊外，我们还能做什么？
那么除了数羊，我们还能做些什么来“挽救”失眠的自己呢？
或许是一条舒服的毛毯——
睡眠时要有“入土”的感觉，才能够睡得好，这是自古以来的经验之谈。把身体当作根植于苗圃中的树木，岿然不动，然后静静沉入时间之河的河底。
亚利桑那大学综合医疗中心的心理学家鲁宾·奈曼说，睡眠障碍者之所以常佩戴眼罩，裹上厚重的毛毯来辅助睡眠，是因为这样的“襁褓感”可以抑制纷乱的外界唤醒效力。

文章插图
或许是一副睡眠耳塞——
也有人选择睡眠耳塞，来阻绝嘈杂的鸟鸣。耳塞隔断了窗外噪声的狂欢，却也开启了一个奇异的内部音场，耳中厚重的岑寂之上，不断飘荡着神秘的回响。
但倘若留意，便会听到心脏在胸腔中机械跳动的沉闷声响，还有血液飙涌疾流的粗粝喧哗，以及耳蜗中疾风的盘旋呼啸。谁知道这是不是我们感官系统自顾自的游戏呢？
于无声处，无中生有，以此填补声音的缺失。
甚至是助眠药物——
失眠的人临睡前将安眠药物服下，然后期盼着，期盼着，期盼睡意降临。

文章插图
不过睡眠医生鲁宾·奈曼指出：